很多人说，不想运动怎么减肥。

不想运动减肥其实很简单，因为减肥本来就是3分练，7分吃，但是如果不想节食的话就有点难了。

节食其实并不是要你活生生的把自己饿瘦，而是有节制的控制饮食，将不健康的饮食习惯改正过来，比如，将主食从精粮改成粗粮；把吃撑改成7分饱；吃饭时先吃蔬菜等等。

其实控制饮食是一件比较简单的事情，对基数大的人初期是非常好的，因为基数过大的人无论是心肺能力或者是关节都是受不了剧烈运动的。

如果是外食比较多的或者是在校的学生，可以以吃蔬菜为主，增加每口的咀嚼次数，细嚼慢咽，有饱腹感了就停筷。

另外，胖是一种生活习惯，减肥就是改变现有的生活习惯。很多人小时候就不胖，长大之所以胖了，是因为把一些小、优良传统丢了。改变主要就这么几点：

第一，是要早起早睡。

每天6-7点起床，晚上10点前入睡。如果做不到，看看书《睡眠革命》。睡的好，白天精神足，也就是新陈代谢快，会加速热量消耗。我说的是早起早睡，早起可以促使早睡，早睡不必然会早起，对吗。

第二，是改变饮食习惯。

1，戒烟、戒酒、戒速溶咖啡、戒垃圾食品，戒甜饮料、戒肥肉。2，从一日两餐变成一日三餐，再变成一日五餐（上午和下午，可以适当吃一些水果、干果）。3，在家自己做饭。正餐多吃粗粮，少吃白面大米。多吃蔬菜，永远不拿水果代替蔬菜。适当吃点鸡肉（不带皮）、鱼肉、虾。晚上6点前吃饭。

第三，我还是会想办法运动。

比如伸展运动，比如晚饭后散步，比如勤做家务，扫地、做饭什么的。另外有一个app叫keep，里面有一些复健课程，最近开始跟着做一做了。——不知道还是否符合您定义的不运动。

最后想说，健康的生活方式，一定带来健康的身体，也许不比刻意减肥来得慢。