曾经看过一个有趣的研究：穿同样的衣服，身体在16度时的代谢率，比在22度时提高5.7%，也就是说，天冷的时候，身体为了应付外界的低温，会燃烧更多的热量来维持体温。

按照这个说法，现在秋季，岂不是更容易瘦下来？

先别高兴太早。

你忽略了一个重要的前提——穿同样的衣服。

如果你不怕冷，一定可以瘦得“美丽冻人”。

但如果怕冷，比如酱酱。这项研究貌似没啥卵用了。

等等。好像又出现了一个更大的烦恼：天冷，食欲变好了。

怎么办？有没有什么好方法可以克制食欲？

先说一个残酷的事实。

身体像一个聪明又败家的熊孩子，每天需要2000块（卡路里）左右的零花钱。

对待自己孩子，家长都喜欢宠着。

2000块怎么够？给你2500块。熊孩子维持最基础的生理活动（吃喝拉撒睡），需要花钱，运动消耗，也需要花钱，花不完，就把钱存到了银行里。（多余的热量变成脂肪）。

食物进入胃里，停留的时间大概是4个小时，胃排空后，饥饿感出现了。随之而来的是血糖降低，大脑无法集中注意力。

搜索关注公众号多用，这个秋天不长肉

也就意味着，你给熊孩子的钱不够花了。这个时候，熊孩子本能的反应是启动升糖机制，燃烧身体的脂肪和肝糖，提升血糖。

他要去银行里取自己的存款了。

如果你没抗住，开始吃东西，无异于给熊孩子传递了另外一个信号：停！停止燃烧脂肪，不要动用你的小金库，我给你现金。熊孩子当然乐意了，刚刚伸向银行柜台的手就又缩回来了。

这样说来。

又一个残酷的事实出现了。

克制食欲没有好办法。唯一可行的，就是少给熊孩子零花钱，想法设法让他多花钱（运动），钱花光了就让他忍着。

可是，孩子饿的哇哇叫的时候，哪个家长能忍心无动于衷？面对美食的诱惑，谁又能管住自己的嘴？总不能学洪七公砍掉自己的食指，变身九指神丐吧。

所以，克制食欲这种反人性的行为，不是一般人能做到的。

反过来想，如果你做到了，你就不是一般人了。

一定会有蜜妞儿说，别讲这些大道理，我不听，我就是忍不住，怎么办？我就想知道方法。

还是说几个小方法吧，对你有没有效果，试试就知道啦。

①多吃蛋白质和脂肪，抗饿。尤其是蛋白质，在三大营养素中属于最扛饿的。至于碳水化合物嘛，还是少吃点吧。

②快走15分钟可以抑制过度旺盛食欲。

当你面对美食，克制不住想吃的冲动

快走15分钟可以把美食的诱惑降到最低

③用左手吃饭。（左撇子除外）

左手不熟练，吃得慢，吃得少还容易饱，还能顺便锻炼你的右脑，让你变得更聪明。

最后送你一句话：

没吃饱只有一个烦恼，吃饱了却有无数个烦恼。

希望你变成一个不一般的人。