不過每個人的一生中都不可能不生病,只是要看是大病小病。身體的各個部位都是相互關聯的,如果內部出現了什麼問題,那麼外表就會對應的顯現出來。而從指甲的一些變化我們就可以看出肝血的盛衰。那麼,如何養肝補血呢?

肝血不足可看這些部位

中醫學認為,「爪為筋之餘」,「爪」包括指甲和趾甲,是體內的筋延伸到體外的部分。肝主筋,又能藏血,故肝臟與筋和指甲的關係都十分密切。從指甲的堅脆、厚薄、顏色枯萎或潤澤等信號,可以讀出體內肝血的盛衰秘密。健康人的指甲,一般因血液供應充分而呈桃紅色,表面光滑圓潤,厚薄適度,形狀平滑光潔,無縱橫溝紋,沒有干擾斑。若肝血盛衰出現變化,往往會在指甲上有所表現。

1、辨顏色

若指甲顏色蒼白,往往說明有貧血或營養不良,可多吃大棗、黑芝麻等補氣補血的食品;若指甲黯黃,可能是肝膽疾病或其他慢性疾病的先兆,需進一步檢查才能確診;指甲青紫,暗示有寒證,或是血瘀、缺氧。

2、辨斑點

指甲出現白色斑點,多為小兒消化不良、蟲積或者缺鈣,平時應注意飲食衛生和營養均衡;指甲下出現紅色斑點,說明毛細血管有出血;出現黑斑,說明血液循環發生障礙,可能有腫瘤、壞疽,建議到醫院做進一步檢查治療。

3、辨紋路

一般指甲出現縱紋,多為過度疲勞、神經衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病,平時應注意休息;出現橫溝,一般是營養不良,或是慢性消化系統疾病。

4、辨半月痕

指甲根部的「月牙」,又稱半月痕,也能反映機體的氣血健康狀況。身體健康者,半月痕大小適中,呈灰白色;若沒有半月痕,多是氣血不足的表現;半月痕過大,則易患高血壓、甲亢等疾病。

按摩3穴位養肝補血

1、按摩大敦穴排肝毒

雙腿屈膝端坐,赤足,用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節外側,距趾甲角0.1寸),左旋按壓15次,右旋按壓15次,然後用右手按壓左足大敦穴,手法同前。

2、按摩太沖穴排肝毒

雙腿屈膝端坐,用左手拇指按太沖穴(在足背,當第一、二蹠骨結合部前方凹陷處),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,20次。然後用左手按壓右足大敦穴,手法同前。按揉不要用太大的力氣,感覺輕微酸脹即可。

3、拍打足背排肝毒

雙腿屈膝端坐,在足背部沿肝經循行,五指併攏拍打足背,每天一次,每次5-10分鐘。

肝臟氣血不足吃什麼好

1、桑果

桑果具有滋補肝腎、補氣養血的功效,所以,經常吃桑果能有效改善肝臟氣血不足的症狀。桑果的吃法比較多,可以直接生吃,也可以製成桑果乾、桑果醬、桑果酒等。

2、黑芝麻

黑芝麻具有養血潤燥、滋肝補腎的功效,能起到調理肝臟氣血不足的作用,非常適合肝臟氣血不足的朋友食用。黑芝麻的常見做法有黑芝麻糊、黑芝麻糕、黑芝麻燉雞等。

3、阿膠

阿膠是一味常見的中藥材,具有很好的滋補作用,不僅可以補肝血,還可以養氣血,所以,吃阿膠也可以起到調理肝臟氣血不足的作用。阿膠的常見做法有阿膠芝麻糕、阿膠核桃糕、阿膠燉烏雞等。

4、菠菜

菠菜是一種很好的養肝蔬菜,具有平肝、補血、潤腸、助消化等功效,所以,肝臟氣血不足的朋友不妨多吃些菠菜來調理氣血,效果也是比較好的。菠菜的常見做法有菠菜雞蛋炒木耳、涼拌菠菜、菠菜豬肝湯、菠菜粉絲等。

5、大棗

大棗是一種很好的保肝食物,而且大棗中含有豐富的鐵質,經常食用大棗,可以起到補氣血的效果。所以,吃大棗也可以改善肝臟氣血不足的症狀。