根据一项调查数据显示，目前中国肥胖率正在逐渐增长，其中男性的腰围粗了20%。腰围肥胖不但影响身材美观，对身体健康的危害也很大。
因为腹部肥大，对内脏造成压迫，这对健康的危害远远超于四肢和臀部位置，慢性疾病的风险更高，所以我们要关注自身的腰围。在我国，男性腰围不能超过85cm，女性腰围不超过80cm都属于安全腰围的范围。
肚腩产生的原因有那些？我们应该怎么减肚腩？
腹部是我们最容易堆积脂肪的，这一点有目共睹，但为什么这个地方容易堆积呢?
1丶紧张压力：因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动丶饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材。
2丶活动力差：腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪。老师建议妳可以试试「333」运动，就是一星期3次的运动，每次30分钟，心跳数达到130下为原则。
3丶便秘代谢差：全身脂肪最容易囤积处就是腰部丶腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。適度运动，與飲食，多吃蔬果和纤维，能幫助提高基礎代謝，加速身體燃燒脂肪。
4丶不爱活动：老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。
蜂蜜减肥法
方法：
白醋和蜂蜜，选择杨槐蜜清热解毒。蜂蜜和白醋的比例是1：4，按照这个比例再兑入200克的水，每天早饭前20分钟喝一次，午饭晚饭后立马喝。
温馨提示：
在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容或者害怕吃酸，就可适当增加蜂蜜和水的比例。
原理：
蜂蜜中含有杀菌和解毒效果，让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧从而达到减肥效果。
白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠蠕动，具有燃脂的功效。
要尝试的朋友，一切要以健康为前提，如果肠胃不够好的话建议慎重选择，否则产生不良效果，既没减肥成功也伤身。
生姜贴肚脐，适合任何人
如果肠胃不太好的人，还是不建议吃白醋蜂蜜来减肥，用生姜贴肚脐，效果不比蜂蜜白醋差
生姜是个好东西，而且做成的姜贴其实跟生姜没差，生姜不仅外敷内服都很好，而且没啥副作用。
那么为什么贴在肚脐上有减肥的疗效呢？
肚脐又名神阙穴，经属任脉。中医认为，脐与十二经脉相连，与脏腑相通，为先天之本，生命之本源。“脐者，肾间之动气也，气通百脉，布五脏六腑，内走脏腑经络，使百脉和畅，毛窍通达，上至泥丸，下至涌泉。”药物通过脐部渗透吸收，可通经贯络，直达病位而发挥作用。填脐疗法简便易行，疗效确切，安全稳妥，被广泛应用于临床各科。肚脐是人体黄金穴位，是个能吃药的穴位，吸收能力很强。
生姜的疗效如何呢？
生姜指姜属植物的块根茎，性温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。 吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
通便，小肚子立马没了：生姜发热的功效很强大，还能辛散水气，贴在肚脐上能够有效改善血液循环，加快肠胃的蠕动，从而促进大便的形成以及排出。一般第二天早上就会有便意，最迟三天就能缓解便秘。
通过肚脐刺激肠道排毒是最快的捷径，利用减肥生姜贴这种方法，不需要吃药，能排除身体毒素，且排毒功效也非常彻底，且具有很好的活血祛湿功能。生姜贴以此中医理论为基础，研发出的一款具有排毒，改善女性小腹虚冷，行气活血，缓解神经衰弱，精神疲倦的症状，并有使用简单，推带方便，随时随地都可使用。嫌麻烦，用这个也很好。
减肥小贴士：
1、少喝甜饮料
所有的甜饮料都要少喝，比如汽水、果汁饮料、花生露核桃乳之类。别信广告中说的「花生露核桃乳营养丰富可以给孩子补脑」，「补脑」倒不一定，但含糖量却并不比可乐少。
如果家里有吃饭喝饮料的习惯，为了帮孩子减肥，也为了全家人的健康生活习惯，改掉这个习惯吧。刚开始的时候可能会不适应，不过别担心，改变都需要慢慢来。可以逐渐将饮料换成白开水，比如一周四杯饮料变三杯，再减到两杯。
2、鲜榨果汁也不能任性喝
虽然鲜榨果汁比汽水奶茶含有更丰富的维生素、矿物质，但也不能改变它「高糖饮料」的身份。而且，由于果汁相比水果，几乎没有饱腹感，很多时候我们喝下去的热量可能会让你吓一跳。
而且和新鲜水果比起来，鲜榨果汁不可避免地会有一定的营养损失（原汁机也不例外）。
所以，让孩子直接吃水果吧。如果实在爱果汁的味道，那就限量，大人每天不超过一杯约 250 mL，孩子每天不超过 150 mL。
