睡前抬抬腳,一覺睡到天亮!

我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便,幾年如此,風雨不改,自從每晚臨睡前做了抬腳以後,再也不用半夜起床小便。

我一次做不到十五分鐘,我分開三次做。

我做的方法是:開始抬腳後心中默數二百下,然後把腳放下放平,在心中默數一百下作為休息,之後馬上第二次抬腳,心中默數二百下,再放下腳休息一百下,第三次抬腳二百下就完成了,一覺睡到天亮。

在抬腳過程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些酸痛,好像肌肉拉得很緊張。這麼簡單的動作就可以再也不用夜裡起來,希望你也能受益。簡單堅持15 分鐘就可以啦!

只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月內在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間,就可以讓你精神倍增、改善體質。

抬腳時的過程與反應

一、在抬腳前、後需各喝300毫升溫開水,心平氣和保持輕鬆,自然呼吸、不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度,支撐至少十五分鐘以上。

二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒排毒,此時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒,最後在流汗中,將毒素排出。

三、在抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁正氣倍增。

四、在抬腳時,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用,解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能。

五、在抬腳時,流汗可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。

六、在抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能更是增強奏效,何來便秘、月事不順等失調症。

七、在抬腳時,嵴椎保持水準,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓。

八、在抬腳時,因內臟全身運作,腦內革命,心理生理調適正常。

參考來源