每天想着减肥的妹子们都知道，想要掉肉光靠控制饮食实在是不简单。表明看起来你要做的只是开始接受健康食品告别高油脂的垃圾食物，其实事实上是要彻底改变你的饮食习惯开始接受一种全新的生活方式。那么，为了让大家掉肉掉的更轻松一点，小编今天就是要和大家分享6个你从未听说过的减肥秘籍，赶紧准备好小本本吧~
1. 出去吃饭时，永远选择分量最少的主食
多花点时间看看菜单，即便是汉堡或者其它没那么多健康的食物的店，请你在点餐时选择最小份的（比如迷你汉堡、小爆米花、单人份披萨或者轻盈沙拉）。因为根据研究显示，外出就餐对于不点主食的人来说，即便吃饱了也会继续把桌上的菜吃个遍。
2.要乐观，时刻保持积极的思想
将精力花在好的想法上并且以积极地方式重复你的目标，比如：“我减掉了一磅，真的太好了！”“慢慢来，一定是最好的~”“我可以做到对甜食说不的”诸如此类乐观的想法会让你以积极的态度更好地达到目标。
3.一个人吃饭比跟一群人吃得更少
当你开始改变饮食习惯的时候你通常希望得到朋友和家人的支持，然而研究显示，比起独自吃饭一群人吃饭的时候吃的更多。因为你花了更多时间在这顿饭上，而且谈笑风生间你无法意识到自己吃了多少东西。当然并不是要大家为了减肥从此以后就永远自己吃饭了，而是让大家在人多时就餐的时候提前设定好自己要吃的量夹到餐盘或者别的方式，那么即便聊得再忘我也不会吃多了呢~
4.如果你肚子饿了，请闻一闻香蕉
也许这有些不可思议，但事实证明，闻一闻香蕉、苹果或者薄荷等等会让你的大脑迷惑，让你相信自己其实在吃东西。一项有3000志愿者的研究显示，在他们饥饿的时候，让他们闻一闻这些食物，很快便降低了食欲，是不是很神奇。
5.让蓝色变成你新的中意色
在最新的一项研究中显示，蓝色可以降低食欲。所以大家不妨试着用蓝色的桌布、餐盘、纸巾以及餐具来装饰你的餐桌。这就是所谓的色彩心理学，有些颜色可以增进食欲，而蓝色则是起到了反作用。
6.在镜子前吃饭
你一定会说这太不可思议了吧！但是还真别不信，研究显示，在镜子前吃饭会比平时少摄入三分之一的量！
以上这些减肥秘籍大家是不是闻所未闻呢？其实呢，不妨尝试一下看看是不是对你有效果。好了接着我们一起开始今天的训练吧，一共分为7个动作，每个动作坚持45秒，共重复4轮，完成一套完整的28分钟训练，敢不敢挑战一下自己呢~
#1 quick feet
双腿分开与髋同款，然后原地快速踱步，速度越快燃脂效果越好。
#2 moon abs
躺在瑜伽垫上，上背部稍稍抬离地面，双腿并拢在空中左右画圈摆动，腿部不要着地。
#3 plank jacks
以平板支撑的姿势开始，然后原地重复开合跳，身体呈一条直线，臀部不要抬的过高。
#4 meatball head arms
跪在瑜伽垫上或者站立，向两侧抬起双臂快速在空中画圈。
#5 luna lunges
双腿交替向前跨出一大步，重复弓步下蹲的姿势。
#6 transformation triceps
脚跟着地以反向平板支撑的姿势开始，随后手肘弯曲下压，脊柱挺直。
#7 crescent crunches
双腿分开与肩同宽，双手抱头分别向左右两侧卷腹。
