國醫大師陸廣莘:老了不要鍛煉太多,吃藥就是老四樣

晚意 2017-10-28 20:53

陸廣莘 首屆國醫大師

1927-2014年。2009年被評為首屆國醫大師,中國中醫科學院資深研究員、曾任中央保健局高級顧問。我國現代中醫基礎理論的奠基人物,敢於提出尖銳問題、善於邏輯思辨,被譽為“中醫界的哲學家”。

很多人都把運動歸為長壽的一個必備因素,其實根據陸廣莘教授的常年研究發現:人年輕的時候要鍛煉,高壽老人鍛煉沒意義,老人骨頭不靈了。關鍵是要用腦。

人老了都會有病,高壽的人基本不鍛煉,這話不是亂說的。這是從醫50年以上

“國醫大師”陸廣莘的研究所得。人年輕的時候要鍛煉,高壽老人活動活動就可以了。關鍵是用腦子,常用腦的人長壽。

生於1927年的陸廣莘是全國著名老中醫,中國中醫科學院研究員。筆者在采訪陸廣莘時,印象最深的是他走路是小跑的,上樓下樓是兩步一跳的,談吐是興奮的,表情是豐富的,無法想像這是位80多歲的老人。以下為陸老的訪談實錄。

1、知識老人長壽的多

常用腦的人長壽。當然,勞動也可以長壽。主要是胸懷要寬廣,心態要健康,對世事不計較,追求高遠的目標。也許他有三四種病,但他完全可以帶病延年。

人老了,都會有病。但你整天在疾病的籠罩之下怎麼性?你大致是健全的就行了,也許個別零件完了,但身體的網路是完整的,那你一樣是個健康人。

2、日常生活是怎樣的

如果今天有門診或開會,我六點多就起來了。第二天沒事,我睡到8點多起來。我一天三餐很簡單。早上一碗粥,兩個茶葉蛋。午飯一直是一個饅頭,什麼菜也不吃。

晚上基本不吃飯,就是一盅啤酒,一塊魚,還有花生米、西紅柿,黃瓜。有時晚飯只吃水果餐,比如吃橘子時要吃橘絡,一是粗纖維,二是疏肝理氣的,橘絡是入藥的,可解郁。我體重到現在還是55KG以內。

3、吃藥就是老四樣,又不貴又有效

談到中老年人多少會涉及的用藥問題,陸廣莘教授也公開了自己的備藥方子:

就是老四樣。吃一包“補中益氣丸”和“加味逍遙丸”,可以抗抑鬱,一個星期吃兩次,每天吃也可以。

感冒了,拉稀了,皮膚過敏了,蕁麻疹了,用“防風通聖丸”。再加一個“六味地黃丸”,

三高就吃辣木籽,降血脂,降血糖,降血壓。一天吃三顆,家庭常備就夠了。

這幾種藥,都是老中醫才知道高性價比中成藥,適用面廣,也有效。建議大家可以購買一些備在家裡,不要亂吃藥效不明的保健品。

4、每天快步走,腦袋血液足

腦供血不足引發頭暈、頭痛、老年痴呆,這是很多人都知道的。陸廣莘教授也知道腦供血的重要性,因此很注重這方面。

陸廣莘教授上樓是兩步一跳的,走路是小跑,走快路是他自己對於日常保養、治病養生的門道,他說:你看人的頭在最上面,最需要克服地心引力。健步行走可以把下肢的血液泵到大腦。

“腦為元神之府”,大腦供血、供氧情況直接標志著人的健康和衰老狀況。無需用藥,通過快步走的形式,就能保證腦供血。

5、老了反而不要鍛煉太多

很多人都把運動歸為長壽的一個必備因素,其實根據陸廣莘教授的常年研究發現:人年輕的時候要鍛煉,高壽老人鍛煉沒意義。陸廣莘教授特別提醒60歲以上的朋友。

6、降糖、降脂,多嚼幾下

除了血壓這個問題,血糖血脂也是中老年人必須要注意的。當然了,血糖、血脂、血壓這三者之間也是有關系的,這個血脂清了,血壓也會有所改善。

多數人都是用藥治療,當然必要的用藥是一定的,除了用藥以外,陸廣莘教授還說:我1958年做過一個試驗,50個糖尿病人,讓他們嚼半小時海綿吐掉。

結果所有人的血糖、血脂都降了,說明咀嚼可以降血脂、血糖,防止糖尿病。

具體到生活中,陸廣莘教授建議我們:吃飯吃得快,血糖就會升高,慢慢吃,飯後再活動活動,就不容易造成脂肪積存。一個人能夠活動活動,並且注意咀嚼,大腦退化就可以比別人晚幾年。

活動活動就可以了。關鍵是用腦子,你腦子思考的問題是高遠的,你會長壽的。我是1952年北大足球隊的,年輕時代的體育運動,對後半輩子有很大作用。老了反而不要鍛煉太多,老人骨頭不靈了。

快走補腦,三種成藥,多嚼降糖,這簡單的幾句話,是陸廣莘教授多年研究、自用結果,只有從醫50年以上的老中醫才知道、才敢說。

7、吃喝喝皆養生

1、少吃:陸老三餐食譜如下——

早飯:喝一大碗稠稠的粥,其中放了五穀雜糧以及核桃、花生等各種乾果,再吃兩個茶葉蛋。

午飯:一小碗米飯或一個饅頭,配點葷素搭配的萊。

晚飯:從來不吃主食。

“飲食自倍,腸胃乃傷”,飲食以少為妙。

2、慢吃

三餐要盡可能地慢吃,能多慢就多慢,心平氣和地吃。一罐酒喝上一個鐘頭方知酒香,一個饅頭細細咀嚼方知麥香,做到生氣不吃飯,吃飯不生氣。

3、多嚼

飯不在豐盛,貴在品飯,要品飯就要學會用心咀嚼,細嚼慢咽。陸老認為吃飯是一種享受,只有慢慢品才能品出其中的滋味,不然美食也就失去了意義。陸老的早餐天天喝粥,但他喝的粥和一般老年人愛喝的粥可不一樣:其中放了五穀雜糧,都是大有“嚼頭”的。

老年人不能喝太稀的粥,即使牙齒不太好,也要多吃米飯、饅頭等“干貨”,多咀嚼。人上了年紀,胃分泌胃酸和黏蛋白的能力都會降低,通過多咀嚼,可以大大減輕胃的負擔。還可以預防高血壓、高血糖,同時還可以美容,延緩面部衰老,促進大腦的血液循環。

4、吃雞蛋

陸老認為雞蛋是種好食物,每天會吃上4個。雞蛋是孕育新生命的,所以營養非常豐富,特別是雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂,具有很好的補腦效果。

5、抽煙喝酒不是養生禁忌

陸老經常會喝上一罐啤酒。天氣轉涼時會燙碗黃酒喝,或是喝點葡萄酒。但是嗜煙酗酒是絕對不提倡的,要會抽煙,會喝酒。抽要抽好煙。抽煙,一個人抽的,別人給你抽你不抽。喝酒,也是一個人喝的,不跟人家比量。像東北人好客之道,不把客人喝倒就是沒喝好的觀念,是要改一改的。

8、養生之道,主要是胸懷要寬廣

心態要健康,對世事少計較,追求高遠的目標。他特別強調,可以“帶病延年”。“人老了,都會有病。個別‘零件’有問題,大致是健全的就行了。”

陸廣莘認為,老年人不要激烈運動。“我是1952年北醫足球隊的,年輕時代的體育運動,對後半輩子有很大作用。老了反而不要鍛煉太多,骨頭不靈了。”他走路快,因為健步行走可以把下肢的血液泵到大腦。“腦為元神之府”,大腦供血、供氧情況直接標志著人的健康和衰老狀況。

陸廣莘強調老年人脾胃消化不好,要“吃得少、吃得慢”。他1958年做過一個試驗,讓50個糖尿病人嚼半小時海綿吐掉,結果所有人的血糖、血脂都降了,說明咀嚼可以降血脂、血糖,防止糖尿病。吃飯吃得很快,就會血糖升高,慢慢吃,飯後再活動活動,就不容易造成脂肪積存。一個人能夠活動活動,並且注意咀嚼,大腦退化就可以比別人晚幾年。

陸廣莘現在一天三餐很簡單。早飯一碗粥,兩個茶葉蛋。午飯一直是一個饅頭,什麼菜也不吃。晚上基本不吃飯,就是一盅啤酒,一塊魚,還有花生米、西紅柿、黃瓜。有時晚飯只吃水果餐,比如吃橘子時要吃橘絡,一是粗纖維,二是舒肝理氣。

他推薦,保健品就吃辣木籽

辣木籽是辣木樹的種子,辣木樹原產於印度,它有一個響當當的名字——“神奇之樹”。辣木樹上的葉子和果實都有非常豐富的營養價值,印度當地人經常講辣木樹的葉子做成菜肴進行食用。

辣木籽雖然名字裡有個辣字,並不是說它的味道是辣的,反而辣木籽是有甜味的,經常食用辣木籽可增強免疫力、祛除風濕,降血壓、血脂等神奇的功效。今天小編就帶大家了解一下辣木籽,看看辣木的功效到底有多神奇!

辣木最主要營養成份為維生素A、B、B1、B2、B3、C、E、高蛋白質、高纖維。且亦含有六種礦物元素(鈣、鎂、磷、鉀、鈉、硫),五種微量元素(鋅、銅、鐵、錳、硒),及十一種胺基酸(其中八種為身體無法自行合成的必需胺基酸)。胺基酸是活化細胞,增強免疫力,強化性能力的重要元素。

辣木所含鈣質是牛奶的4倍,辣木所含蛋白質是牛奶的2倍,辣木所含鉀是香蕉的3倍,辣木所含鐵是菠菜的3倍,辣木所含維生素C是柑橘的7倍,辣木所含維生素B是胡蘿卜的4倍。

降血壓

辣木籽當中含有豐富的VA、VC、VE,而這三種維生素被我們成為抗氧化的鐵三角。VC是可以軟化血管,從而減少了血流對血管壁的沖撞。而VA是黏膜的營養組成成分,這樣就很好的保護了血管壁。這樣的一個循環下來就能有效的降低血壓了。

降血脂

辣木籽具有天然抗凝與降脂效果,能降低血清中的膽固醇,改善血管粥樣硬化。實驗表明辣木籽能降低血清膽固醇、磷脂、甘油三酸脂、超低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和動脈粥樣化指數,同時能增加膽固醇的排洩。

降血糖

辣木籽富含鉀、錳、鉻等微量元素以及精氨酸、賴氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸,有助於分泌胰島素和調節血糖,增強因糖尿病受損的免疫系統,控制糖尿病並發症。同時,辣木籽還含有豐富的:鈣(Ca)、鉀(K)、鎂(Ma)、鈉(Na)、磷(P)等微量元素。像鋅(Zn)、銅(Cu)、鐵(Fe)都有活化細胞增強免疫力,有助於預防及緩解糖尿病。對於糖尿病人來說,能很好地穩定血糖。

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辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。

因為富含辣木籽油,辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現,總體來說,辣木籽在降低血脂、血壓,減肥瘦身,調節腸胃,護肝戒酒,增強人體免疫力方面具有顯著療效。

另外,其在殺菌、瘦身、降脂、降血壓、調節腸胃功能、護肝、抗紫外線、潤膚、營養頭發、保濕等許多方面也表現出很多特色

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