秋天是便秘的多發季,很多人因為氣候和飲食習慣患上便秘。那麼怎麼緩解這個症狀呢?不妨試試小編推薦的這幾款果蔬吧。

緩解便秘的六種果蔬:

護肝排毒

胡蘿蔔:含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。

無花果:含有機酸和多種酶,可保肝解毒、清熱潤腸、助消化,特別是一些毒物質有一定抵禦作用。

助腎排毒

黃瓜:利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。

櫻桃:很有價值的天然藥食,有助於腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。

潤腸排毒

魔芋:又名「鬼芋」,中醫稱為「蛇六穀」,是有名的「胃腸清道夫」、「血液凈化劑」,能清除腸壁廢物。

黑木耳:含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可有效清除體內污染物質。

便秘吃什麼水果好?

柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

柚:柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。

橙:甘、酸,平。鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果 酸,具有促泄通使之功能。

草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調理胃腸,降血脂,防止便秘。

梨:甘、酸,涼。梨有潤肺,退熱,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

香蕉:甘,寒。香蕉具有潤肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、便秘、高血壓等。

山楂:酸、甘,溫。山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進食慾,幫助消化之功能,對便秘患者有一定益處。

蘋果:甘,平。蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。

便秘吃什麼蔬菜好?

地瓜:含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗凈後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法,其可以促進腸胃的蠕動,幫助預防便秘,使腸道保持暢通。

竹筍:竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下,較無農藥殘留的問題,是十分健康的食物。

黃瓜:性質寒涼,有清熱下氣之力,但多食易傷陽氣。

冬瓜:性偏寒涼,有清熱下行之力,多食可影響脾胃之陽,故脾胃虛寒者不宜多食。

絲瓜:性質偏涼,有滑腸致瀉作用,但多食、久食可損及脾胃的。

黑木耳:黑木耳又名木耳、雲耳,性平,味甘,有補氣生血之作用。其性滑利,還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者,常食木耳大有裨益。