肝臟可以將人體內有毒的物質和機體代謝的廢物都變為沒有毒性或者毒性很小的物質，加速它們從體內排出，確保機體的健康，保證身體正常的功能。

此外，吸菸酗酒、熬夜、發脾氣等不良的生活習慣，還影響肝排毒，長久以往肝毒在身體里累積，酒精肝、脂肪肝、肝硬化就找上來了。

中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

一、指甲淡白

原因：

若是肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、氣血不足，肝血失於內涵往往是主要原因。指甲淡白的話需要及時補血養肝，以防肝臟病變。

調養：

飲食上可以增加豬血、豬肝、雞肝、木耳、菠菜、大棗等食物的攝入，均能起到良好的補肝養血功效。

二、指甲容易斷裂

原因：

中醫認為指甲質地堅硬是肝血充足的體現。如果指甲比較脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養。

調養：

飲食上可以適當增加補血養肝食材和維生素A含量高的食材攝入，如雞肝、豬肝、胡蘿蔔等。

三、指甲上豎線多

原因：

正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上豎線比較多，並且一直存在的話則為肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常，最好去醫院進一步檢查。若是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。

調養：

肝功能異常的話應該事先諮詢醫生。若是肝功能正常則可以食用養肝補血的大棗、菠菜、枸杞子等來調養。

四、指甲發紅

原因：

肝臟容易火大，若是肝火綿延不去，對指甲的典型影響就是指甲發紅。

調理：

可用綠豆、雪梨、西瓜、蒲公英來降肝火，消除體內的熱毒。

五、指甲變黃

原因：

中醫認為肝經內有濕熱，則身體某部位會發黃，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。

調理：

指甲發黃的人可以多吃一些具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、紅豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜等，可交替食用。

肝臟是人身體的一個中央銀行，負責管理三大貨幣（氣、血、水）流通，養肝、護肝變得尤為重要。

那麼，肝臟作為我們最大的排毒器官，那些習慣可以養肝護肝呢？

肝喜歡不飽和脂肪酸

國外有研究，補充α-亞麻酸可以緩解憂鬱症。因為α-亞麻酸屬於歐米伽3不飽和脂肪酸，是人體非常需要又不能自己合成的，只能從食物中獲得。

這種營養素可以在體內轉化為DHA和EPA，DHA有助於促進大腦細胞的活力，可以改善抑鬱症，提高記憶力。而EPA有助於降低膽固醇，清除血液垃圾，有助疏通血管，促進肝臟排毒。

目前世界上富含α-亞麻酸最多的食物是蘇子油，蘇子油含有65%以上的α-亞麻酸。每天5ml蘇子油加入到100ml酸奶中，蘇子油中的不飽和脂肪酸和酸奶中的蛋白形成乳脂蛋白，不僅可以促消化，還能清理血液垃圾。除此之外，亞麻籽油、核桃油等也富含α-亞麻酸。

肝喜歡苦

肝喜歡「苦味」，用蒲公英葉和玉蘭根泡水喝，有益肝臟健康，蒲公英入肝經，具有卓越的肝潔凈和增強效力，對肝和膽囊有補益，可排肝毒，預防肝損傷；玉蘭根富含多種營養物質，可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

因為蒲公英性寒，正值秋冬季，脾胃虛寒的人可以用蒲公英葉紅茶或者蒲公英和枸杞、大棗、薑片一起泡水喝，可以減少寒性。

肝不喜歡熬夜

肝臟在丑時，也就是凌晨的一點到3點進入排毒的高峰期。此時全身的血都要流經肝臟，並經過肝臟過濾排出毒素。凌晨之後切莫熬夜，切莫讓肝臟超負荷工作。

此外，中醫里推薦護肝的睡姿——右側臥。不僅可以心臟受壓減少，可以讓更多的血液供應到剛髒，增加肝的排毒。

三大穴位經常按摩養肝

1、按太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

2、揉大敦穴

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

3、揉三陰交穴

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，按揉此養生穴位的手法同前。