據調查顯示，2848人中：有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加，其中33.2%人體重增加至超重。其中，工作三年左右是變胖的高發期，超過1/4的人體重比入職時增加5kg。

肥胖的危害

1、80%的糖尿病人有肥胖或超重歷史，肥胖還影響糖尿病的治療效果，肥胖降低身體對胰島素的敏感性，肥胖加速糖尿病併發症的發生和進展；

2、70%的長期肥胖者可發生血脂異常、心血管疾病，肥胖常見心血管疾病有冠心病,心肌梗死,腦中風,睡眠呼吸暫停綜合徵和猝死；

3、女性閉經後如體重增加過快,患乳腺癌和子宮頸癌的危險性增加，超重和肥胖女性患癌症的幾率是正常女性的1.5倍；肥胖也與直結腸癌的發生有關。

4、肥胖導致形象變差，自信心弱化！

經常久坐不動是最容易發胖的，而且一胖就是胖肚子。那該怎麼辦呢？記住早上「三要一不」，晚上「一要三不」。一個月後會悄悄的變瘦。

早上「三要一不」具體是什麼？

一、記得沐浴早上的陽光

通過科學家的研究發現，每天進行一定劑量的日光照射，會體重指數會比其他人低不少，原因就是早晨的陽光，開啟了你的生物鐘，讓你的新陳代謝更加好。

二、早餐營養但不繁瑣

雖然是減肥，但是早餐也一定要吃哦，尤其是保重充足的營養，讓你一天都會有一定的飽腹感，不至於到了中午暴飲暴食。食用富含蛋白質的食物，果汁或湯品都是不錯的選擇。當然，如果吃雞蛋、全麥麵包等，也可以減肥哦。

三、要排便。

早上5-7點之間是大腸經，這個時間排便更有益於身體健康。如果因各種原因沒有排便，或者不能保證一天至少一次大便，及時調整下飲食，多吃青菜等粗纖維食物，以防宿便滯留體內，讓身體重吸收毒素。

不要：睡回籠覺。

據研究表明，睡回籠覺，會增加癌症的風險。如果睡醒了，建議不要睡回籠覺，可以在中午休息時間休息一下。

晚上「一要三不」

一、晚8點後不進食。

晚8點之後不進食，能減輕胃部負擔。正常胃排空需要4小時左右，吃飯太晚，會有消化不良症狀。

二、不要熬夜。

不要熬夜，晚11點之前睡覺為宜，晚上11點-1點是膽排毒時間，凌晨1點到3點是肝排毒時間，「肝膽相照」所以不要以身試驗。

三、不要喝酒。

晚上睡覺會導致淺睡眠，不會到深睡眠狀態，第二天起來，身體會感覺乏累。

要：生薑貼肚臍

一般人都知道，生薑可以和胃止嘔，殊不知生薑還有個非常重要的作用，能夠辛散水氣。

通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用生薑貼肚臍這種方法，不僅不需要吃藥，排毒功效也非常徹底，且具有很好的活血祛濕功能。

生薑貼：

生薑貼有極強的滲透力，可穿透人體皮膚，並能直接作用到人體的經絡和穴位上。生薑貼所產生的熱效應可將生薑中的中藥效更好地送入患者的皮膚里，從而達到更好的效果。「生薑貼」能更好地守住「生薑填臍」法的療效，讓生薑的辣素充分發揮，從而達到最好的吸脂效果，輕鬆瘦下小肚腩！

生薑貼減肥的三大原理：

生薑含姜辣素，可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，從而達到減肥的效果。

生薑具有發汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉。

現代醫學表明，生薑富含的辛辣成分「姜辣素」具有很強的抗氧化效果，能夠疾速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，可防止或削減脂肪的堆積。

生薑貼肚臍，能給您帶來以下兩大好處

便秘好了，小肚子沒了。生薑貼肚臍能讓你的小肚子消失主要是因為生薑能夠治便秘。生薑發熱的功效很強大，還能辛散水氣，貼在肚臍上能夠有效改善血液循環，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意，最遲三天就能緩解便秘。

姜貼原始點生薑貼

此方法因操作簡單、效果好等受到很多減肥者的歡迎，臍表皮的角質層很薄，屏障功能最弱，貼上生薑減肥貼後，生薑經臍給藥後，採用的往往是封閉式外敷法，藥物中的易揮發成份不易散失，汗腺分泌的潮濕之氣也不易侵潤生薑，可更好地促進生薑講話被人體吸收，經臍吸收後，會直接進人體循環，經門靜脈進入肝臟的藥量非常少，可避免肝臟首過效應，而且不用擔心會受到消化道生理狀態與進食情況的影響。