2017-10-30

什麼是腱鞘炎？

腱鞘炎主要是指肌腱在短期內活動頻繁、用力過度或受慢性寒冷刺激，導致腱鞘組織發生無菌性炎性反應、纖維變性，引起鞘管相對狹窄，肌腱在鞘管內活動受到限制，並引起局部疼痛的一類疾病。常發生在拇、中、環指，是臨床上最常見到的手外科疾病之一。

腱鞘炎症狀自測

局部有壓痛和硬結;

屈指不便，尤以早晨最為明顯，但活動幾下即見有好轉;

手指活動困難，偶爾有彈響;

在橈骨莖突處有疼痛、壓痛和局部性腫脹，有時可觸及硬塊;

嚴重時可產生彈響，患指屈而難伸或伸而不能屈;

前臂旋轉時有疼痛出現，尤以尺骨莖突處疼痛最明顯。

腱鞘炎的好發人群

臨床統計顯示，腱鞘炎原本好發於30到50歲之間，女性多於男性。常見於一些需要長期重複活動，導致肌腱勞損的職業，如打字員、器樂演奏家、銀行工作人員、貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業等。現在由於人們對智慧型手機等的過度使用，使腱鞘炎患病率逐年升高，有年輕化的趨勢。

腱鞘炎的護理方法

腱鞘炎是生活中的常見疾病，而且發生率也是非常高的。一般腱鞘炎患者多為中老年婦女和手工業者，簡單點說就是經常用手工作的人患腱鞘炎的幾率都是很大的，在治療後的康復期也不能大意了，要做好日常的護理和保健工作，避免腱鞘炎再次復發。

1、疼痛護理：

手腕腱鞘炎患者的護理方法患者手腕刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛，如旋轉手腕:旋轉手腕是簡單的運動之一，轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢所引起得手腕痛等症狀均屬正常。握拳練習:輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直，如此反覆練習有助於紓解刺痛。

2、飲食護理：

多食蔬萊及水果，腱鞘炎患者應多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。多食水果，如可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養。

3、康復護理：

腱鞘炎患者可以抬起手臂抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，這種腱鞘炎的術後護理可並紓解壓力及張力。定時運動每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使腱鞘炎患者未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。這些都是腱鞘炎的術後護理之一。

4、一般護理：

腱鞘炎患者養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了腱鞘炎，貴在早治，以免遷延成慢性。工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。