入秋以来，不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番，这些现象，就是典型的“秋燥”。

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，会导致阴津耗损，体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。

秋燥常见症状

• 声音沙哑

秋燥中，咳嗽最要命。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

• 鼻敏感

中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。

• 皮肤干燥

皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。

• 惊厥

干燥的秋天，会陷入两个极端：身体免疫力好，性格开朗的人会安然入睡；而另一方面，一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁，甚至会出现惊厥现象。

• 头发干燥

秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候，头发枯黄拼命掉落，那就是秋燥找上你了。

• 便秘

秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。

4个方法教你预防“秋燥”

1、多睡一小时，保持充足睡眠

增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

2、合理膳食防“秋燥”

多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物，要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

3、保护脐部，预防疾病

天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。

4、坚持锻炼，但切勿过量

秋季秋高气爽，应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。

“秋燥症”虽不十分严重，但一些病症会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发，中医上讲，当燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部。这时候，食养才是最关键的！

今天来教大家三个食方，自己在家做来看看~

秋梨膏

原料：鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

步骤：

1、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。

4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。

《本草求原》中便有“秋梨蜜膏”，相传始于唐朝。而《本草纲目》把鸭梨的功能注定为：“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。

市面上的鸭梨在9月下旬至10月上旬便可收获，这个时候买来制作秋梨膏最好。

枇杷膏

枇杷膏并不是我们理解的用枇杷果熬制，事实上，中医里真正入药的并非枇杷，而是枇杷叶。我们来看看怎么做的：

原料：鲜枇杷叶（去毛）5斤，川贝5两，莲子（去心）10两，麦冬10两，红枣10两，天冬5两，生地10两，玄参（去节）10两。

做法：熬汁去滓，将汁炼至滴毛头纸上，背面不阴为标准，收清膏，每清膏1斤兑蜜2斤，收膏装瓶。

枇杷叶可以清肺热、降胃气，对烦躁、口渴也有助益。而川贝更有润肺，止咳，化痰，平喘等作用，将两者融合，效果更甚。

同仁堂配方：枇杷秋梨膏

配方：枇杷、秋梨、罗汉果、杏仁、玉竹、薄荷、甘草、蜂蜜

这个食方可不是仅仅将鸭梨和枇杷融在一起，里面加入其他几味珍贵食材，风味更佳，不仅可以增强生津润燥，止咳化痰的作用，时常饮用还能改善肤质、润肺润肤，加班熬夜时来一杯也是非常好的。

有人认为服用枇杷秋梨膏越浓越好，更有甚者以为直接饮用最好，事实上膏方糖分很高，渗透压很高，直接饮用往往会刺激口腔及咽喉黏膜，所以直接饮用并非最佳办法，饮用时最好取一两勺，用温开水化开后再服用。

这个食方自制的话比较麻烦，非专业的人和设备，很难做好。推荐大家买成品食用，为大家推荐一家良品，同仁堂配方，小孩儿常咳也能食用，买上一瓶，全家人都不“燥”了