入秋以來，不少人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等一系列惱人的症狀開始時不時「騷擾」自己一番，這些現象，就是典型的「秋燥」。
秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病，會導致陰津耗損，體液丟失等症狀，並傷及人體肺部，也就是中醫所說的「燥邪」。
秋燥常見症狀
聲音沙啞
秋燥中，咳嗽最要命。其實，口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。症狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等症狀；有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易於夜晚發作，進而無法安心入睡；還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬，或轉變為慢性支氣管炎等嚴重症狀。
鼻敏感
中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天，十個人裡會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥，而一旦乾燥，又用手指去挖，由於鼻黏膜附著豐富毛細血管，越是乾燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導致鼻子出血。
皮膚乾燥
皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經喪失水分了。
驚厥
乾燥的秋天，會陷入兩個極端：身體免疫力好，性格開朗的人會安然入睡；而另一方面，一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧，甚至會出現驚厥現象。
頭髮乾燥
秋天乾燥，氣血循環變差，血液無法將養分帶到頭髮毛囊，頭髮容易出現乾燥枯黃。當你發現自己秋天一到的時候，頭髮枯黃拚命掉落，那就是秋燥找上你了。
便秘
秋天體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不少人都會出現大便乾結的情況。
4個方法教你預防「秋燥」
1、多睡一小時，保持充足睡眠
增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。
2、合理膳食防「秋燥」
多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物，要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。
3、保護臍部，預防疾病
天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅散。
4、堅持鍛鍊，但切勿過量
秋季秋高氣爽，應根據個人體質，進行適當得到體育鍛鍊。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度。
「秋燥症」雖不十分嚴重，但一些病症會使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易舊病復發，中醫上講，當燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部。這時候，食養才是最關鍵的！
今天來教大家三個食方，自己在家做來看看~
秋梨膏
原料：鴨梨6個、干紅棗80克、冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升。
步驟：
1、將干紅棗洗凈後對切去核，生薑去皮後切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、將去核後的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。
3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓，擠出更多梨汁。
4、將擠壓後的梨渣紅棗和薑絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時後至梨漿濃稠後熄火放涼。
5、在放涼後的梨漿裡調入蜂蜜拌勻後放入密封罐保存即可。
《本草求原》中便有「秋梨蜜膏」，相傳始於唐朝。而《本草綱目》把鴨梨的功能註定為：「生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰」。
市面上的鴨梨在9月下旬至10月上旬便可收穫，這個時候買來製作秋梨膏最好。
枇杷膏
枇杷膏並不是我們理解的用枇杷果熬制，事實上，中醫裡真正入藥的並非枇杷，而是枇杷葉。我們來看看怎麼做的：
原料：鮮枇杷葉（去毛）5斤，川貝5兩，蓮子（去心）10兩，麥冬10兩，紅棗10兩，天冬5兩，生地10兩，玄參（去節）10兩。
做法：熬汁去滓，將汁煉至滴毛頭紙上，背面不陰為標準，收清膏，每清膏1斤兌蜜2斤，收膏裝瓶。
枇杷葉可以清肺熱、降胃氣，對煩躁、口渴也有助益。而川貝更有潤肺，止咳，化痰，平喘等作用，將兩者融合，效果更甚。
枇杷秋梨膏
配方：枇杷、秋梨、羅漢果、杏仁、玉竹、薄荷、甘草、蜂蜜
這個食方可不是僅僅將鴨梨和枇杷融在一起，裡面加入其他幾味珍貴食材，風味更佳，不僅可以增強生津潤燥，止咳化痰的作用，時常飲用還能改善膚質、潤肺潤膚，加班熬夜時來一杯也是非常好的。
有人認為服用枇杷秋梨膏越濃越好，更有甚者以為直接飲用最好，事實上膏方糖分很高，滲透壓很高，直接飲用往往會刺激口腔及咽喉黏膜，所以直接飲用並非最佳辦法，飲用時最好取一兩勺，用溫開水化開後再服用。
