莊新婷，解放軍306醫院，幹部病房
品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯
經常睡一覺醒來，脖子頸肩處傳來肌肉酸痛，原來落枕了，落枕的原因很多，可能因為枕頭過高了，或者睡覺時候頭部姿勢不對，又或者頸肩部受涼引起肌肉僵直，那麼落枕了可有簡單快速的解決辦法？
1、用熱毛巾對落枕的部位進行熱敷。
2、可對頸肩部穴位進行按摩，但按摩的力度不要太大，以免加重。
3、也可用米醋浸透紗布熱敷在頸部痛處，見效挺快的。
4、多活動頸部，比如低頭抬頭之類的，左右擺頭，動作一定不要太急太用力，否則會引起肌肉傷痛。
5、落枕還有一個原因是因為睡覺時候頸背部受冷著涼引發肌肉僵直，所以落枕的話需要避免再度受涼。
6、在頸部痛處用罐具吸拔，差不多15分鐘，能緩解落枕的酸痛。
7、可用傷濕止痛膏外貼在頸部痛處，雖然對於脖子活動可能有所限制，但效果還是不錯的。
8、注意睡覺頭部睡姿，枕頭不宜過高。
