43岁的张姐已经是公司里10年以上的老员工，常年在办公室对电脑工作，算是办公白领吧，基本从上班就坐到下班，中间就上厕所说跟吃饭时间稍微的放松自己。
近一年，张姐身体发生了一些变化，经常见她头晕，气色也比之前差了很多。有总力不从心的感觉。我们都经常叫她去医院看看，但是她觉得可能是工作比较类了，再加上年纪大了的缘故。
平时上班一坐就是一天时间，张姐这一年多来几乎天天泡茶或者咖啡来喝，说是可以提神。可就在近一个月，张姐的头晕情况明显的加重和频繁出现了，整个人也是感觉枯萎的样子，状态差，气色差，而且还伴有全身无力，呼吸困难，心肌绞痛的状况，张姐这才意识到需要上医院检查了。
这还真是不查不知道，一直以为是年纪大了身体不如从前的原因，一查才发现已经是重度的贫血，需要住院配合医生输血治疗。
据了解，长期的头晕，乏力正是贫血患者的典型症状，血液科专家表示：贫血症状的有无或轻重，取决于贫血的轻重。轻微的贫血患者可能感觉不到任何不良的症状反应，贫血发生缓慢，机体能逐渐适应，即使贫血较严重，尚可维持生理功能；但很容易出现头晕、气急或呼吸困难、心肌绞痛、晕厥甚至神志模糊等情况，尤其是像张姐这样的中老年患者。
医生向张姐了解到，张姐贫血的主要原因既然是平时经常饮用咖啡喝浓茶导致的。张姐年纪比较大了，肠胃消化也没以前好了。因此，平时饮食中摄入的微量元素吸收就受到影响。再加上浓茶和咖啡中含有鞣酸性，会压制住铁元素的吸收，从而把吃进去含铁的食物排出体外，从而导致身体严重缺铁引起贫血。
在严重贫血还没发生之前，我们应该做好预防贫血的工作，做到预防大于治疗，这样才不会让我们后悔莫及。
可从几点做起，做到了可远离贫血，养足气血使人气色红润，年轻活力。
1、首先调整饮食，浓茶和咖啡少喝
注意饮食的均衡，不要挑食或者偏食，经常多吃富含铁的食物，如猪肝、猪血、瘦肉等可以造血的食物。浓茶和咖啡少喝，它们只是可以短时间的提神，但是长时间饮用会影响体内的铁元素，从而导致人体缺乏铁引起贫血。
2、已患贫血者请及时选择铁剂治疗
已患贫血光吃含铁的食物正常情况下是满足不了的，尤其是一些消化不好的人。医生建议直接口服铁剂补铁补血，现在市面上就有很多补铁补血的铁剂，比如铁之缘片，这种市面上比较常见的铁剂，相对来说温和性比较强，不需要经过胃酸的反应，可直接被人体吸收利用，这样就不会对人体有任何刺激性或者副作用这类的，而且吸收效果也很好。这样就可以快速补铁补血改善贫血的效果。
现如今许多办公白领女士，都有饮用浓茶，咖啡来帮助提神的不良生活习惯，而患缺铁性贫血的女性普遍存在，生活中75%以上的女性都存在贫血，只是轻重程度不同而已，轻微的贫血身体一般是没有任何不良反应或者影响生活的。但是随着人们的疏忽，再加上饮食的不顾了，贫血就会开始慢慢加重，出现以下毛病。不然脸黄，头晕，脱发，乏力，指甲发白等等一系列的症状，因此，平时常常给自己补铁补血是非常有必要的。
