因外界較低的氣溫持續的消耗卡路里，使得人們無意識地更多的攝取食物;較低的氣溫也使得人們戶外活動量大大減少，因此冬季，尤其是對女性來說是更易堆積脂肪的季節。
然而，懂得在冬季適當的加大活動量可達到更明顯的減重效果。活用冬季的低氣溫，可更有效的減肥。
簡易運動
因室外寒冷的天氣而無法加大運動量的冬季，建議報名健身房或是瑜伽課程等的室內運動。
尤其是瑜伽運動，可通過大幅度的伸展運動而將不被注意的脂肪們消耗掉。尤其是流行已久的Hot Yoga可達到更好的減肥效果。在38度的高溫環境下，以大幅度的伸展運動加大了排汗量，不但可將堆積在體內的毒素排除體外，還可加大人體的柔軟度。
另外，利用家中固定的傢俱當運動器材進行運動也不失為一個好方法。在週末與朋友們一起滑雪等不但樂趣無窮，滑雪還是一項有著驚人減肥效果的運動。
建立健康的飲食習慣
想要減肥，調整飲食在所難免。不吃零食是冬季減肥勝敗的關鍵所在，建議將餅乾、巧克力等零食換成維他命豐富的水果或是低脂肪的牛奶等乳製品。
為了在短時間內達到明顯的減肥效果，大部分人會選擇“斷食”的方法。然而斷食不但會損傷腸胃的健康，減下去的是肌肉量而非脂肪，還是最易反彈的減肥方法。
建議早餐多吃，午晚餐少吃的方法，建立減肥期的飲食習慣。這樣不但可避免脫髮等副作用的出現，還是反彈現象減少的有用方法。
內在美容，減肥與美膚一箭雙雕
即使是大大的減少了進食量，可始終如一的體重，這樣的時候就應開始留心我們體內的酵素是否出現了不足。
比起攝入的食物，而更多的堆積脂肪時，極有可能是我們的消化與吸收無法被充分的實現。這樣的體質一旦被固定，就會形成少吃變胖的惡性循環。
