在中醫角度，冬天對應的五臟為腎，人體陽氣此時也會潛藏在腎。註冊中醫師何慧潔（圖）表示，冬天補腎有助強壯身體及抵抗即將來臨的冬寒。其中黑色食物入腎，建議可吃黑豆、合桃及黑芝麻等食物補腎養生。

頸後大椎穴注意保暖

黑豆可補腎烏髮及健骨，黑豆炒熟後可作為小食。何指，可用15至20粒已炒熟的黑豆，焗黑豆養生茶飲用，每星期飲2至3次，但喉嚨痛人士不宜。合桃可補腦、補腎，同樣可當小食吃，或用10粒至15粒煲湯。黑芝麻有補腎烏髮、養陰及潤腸作用，可幫助通便，建議市民沖黑芝麻粉飲用，或將黑芝麻加入餸菜。
何稱，本港位處華南地區，踏入立冬，天氣未必即時明顯驟冷，但早晚溫差較大，要小心着涼，尤其氣虛、寒底人士、長者、兒童或體弱人士，建議外出要帶備外套、帽子及圍巾，保護氣管、頭頸位置。中醫認為，頭為「諸陽之會」，頸後的大椎穴則為陽氣聚集的地方，需好好保護，提防寒邪入侵。同時瓜類湯水、雪糕、凍飲及壽司等生冷、寒涼食物就要減少進食，否則會加劇身體寒氣，影響正氣不足，導致易患感冒或呼吸道疾病。