若是你在進行瑜伽時受傷，請不要怪罪瑜伽，聽完這句話大家是不是覺的小編不可理喻呢，要不是練瑜伽自己怎能受傷。但是小編想說的是，若是你在走路的時候崴腳了，那你是不是也要怪罪路呢，我想很多人都說是自己不小心造成的吧，那同樣你練瑜伽是不是也是同樣道理呢？
其實對於瑜伽來說本身是安全的，就如路本身就在那裡，是小心翼翼目視前方的正常走，是邊玩手機邊走，抑或是仰頭看著天走，完全取決於你自己。所以請不要把因為自己出的錯而吧黑鍋扔給瑜伽，同時想要好好練瑜伽，就要在做的時候注意動作。下面我們就來說一說。
在瑜伽的練習當中，手腕、膝蓋、腰椎、頸椎都是容易受傷的地方，發生這一類的傷害，大多是由於練習者沒掌握正確的發力方法和一些基本的注意事項。就說我們在做手臂支撐類動作的時候，如果不會使用手掌均勻發力，很容易把壓力放到手腕，造成手腕受傷。所以我們在做手掌撐地的動作時，應把十個手指大大的打開，讓整個手掌去承受力量。還有當我們在做站立屈膝的動作時，不要讓你的膝蓋超過腳趾尖，因為若是這樣長期下去，膝關節就會容易受損。所以膝蓋不超過腳趾尖是最基本的原則。
還有在做前屈的時候，如果沒有給脊柱創造空間，在後彎的時候，如果做的摺疊腰椎的後彎，那堅持練下去，你的腰椎基本就廢了。前屈，應該給整個脊柱創造空間，後彎，應該在胸椎的地方去創造空間。
有人在瑜伽的時候會造成頸椎受傷，而造成這種事情最多的體式就是肩倒立、頭肘倒立等，很多人的頭肘倒立的壓力完全壓在頭上，在做肩倒立的時候，想看看鏡子裡的自己腿伸得直不直、想看看別人是不是比自己做的好，脖子左右晃動，這樣不受傷才怪。記住我們頭倒立的時候，整個核心要向上，手肘做主要支撐，真正需要頭部來分擔的力量是很小很小的。在做很多動作的時候，脖子都是不允許左晃右晃的。
