不少的人在健身訓練中多多少少都能獲得一定的成效，自身的肌肉、線條也有了一些改變，但是肌肉的形狀和力量是兩回事，有了肌肉的線條是一方面，另一方面就是肌肉的實際力量和實用性。今天就給大家介紹幾個加強肌肉力量的訓練法則，一起來看看吧！
1、漸進訓練負荷法則
肌肉是人體力量的來源，通常還不錯的肌肉線條是不足以為你提供很大的力量，想要增強你的肌肉，就要讓肌肉承受更重的負荷，不斷地超越負荷極限，需要分階段地增加重量，循序漸進的進行。
2、分組練習法則
通常在肌肉訓練中會分很多的多組以達到鍛鍊不同肌肉的目的，在這過程中要對每個動作進行分組訓練，反覆的訓練能使肌肉產生記憶，同時也讓每一個肌肉群都能得到徹底的鍛鍊。
3、動作多變法則
肌肉練習的動作，如果較長時間沒有變化，可能會使肌肉產生適應性，再多次練習也沒有多少的效果。不斷地變換新的動作會給予肌肉新的刺激，更加有效地完成肌肉練習。
4、優先訓練法則
由於大部分人在肌肉訓練中沒有足夠的時間和精力使身體每一處肌肉群都得到鍛鍊。對於身體的弱點和重點要加強的部位，採用優先訓練的原則，用充沛的精力和時間先讓這些重要的肌肉群活躍起來。
