冬天很多人喜歡蓋著厚厚的大棉被，覺得這樣才足夠保暖來抵抗寒冬的涼意。事實上，被子蓋得厚或許是暖和些，卻會影響睡眠。
冬季蓋太厚會怎麼樣？
冬天天開窗少，氧氣含量相對小，蓋太厚的被子，仰臥時厚重的棉被壓迫胸部，會影響呼吸運動，減少肺的呼吸量，使人吸入氧氣較少而導致多夢；冬厚棉被灰塵多，幾層被的灰塵吸入呼吸道，對呼吸道黏膜造成一定的影響，尤其是氣管炎和肺氣腫患者，這種鋪蓋方式容易引起疾病復發。
另外，蓋太厚的被子，被窩熱度必然升高，而被窩裡太熱會使人的機體代謝旺盛，能量消耗大大增加，汗液排泄增多，從而使人煩躁不安，醒後會感到疲勞、睏倦、頭昏腦漲；夜裡蓋太厚的棉被，不但使人體散熱增加，毛孔大開，而且由於冬季的早晨外界氣溫較低，起床後很容易因遭受風寒而罹患感冒。
被子太厚不舒服，太薄不保暖，那麼怎樣蓋被子才健康舒適呢？
俗話說：一斤絲三斤棉，也就是說一斤蠶絲被相當於三斤棉被的保暖效果。據專家介紹，蠶絲是自然界中最輕最柔最細的天然纖維，撤消外力後可輕鬆恢復原狀，內胎不結餅，不發悶，不縮攏，均勻柔和，可永久免翻使用。蠶絲被，採用上等的蠶絲，以新穎的纖陌結構，使水汽自由流通。加上蠶絲本身特有的透氣、透濕性能，使蠶絲被感覺更加滑，爽不溫，溫而不燥。桑蠶絲主要由動物蛋白組成，富含十八種人體所必須的胺基酸，能促進皮膚細胞活力，防血管硬化，長期使用可防皮膚衰老，對某些皮膚病有特殊的止癢效果，對關節炎，肩周炎，哮喘病有一定的保健作用。素有「人體第二肌膚」、「纖維皇后」之美譽。
注意：冬季空氣流通差，所以夜間睡覺千萬不要用被子蓋住口鼻，以免呼吸不暢;身體四周要掖好，以免漏風;肩膀和四肢不要露在外面，以免受涼。
此外，冬天的睡衣不能太厚，否則會影響睡眠的舒適度。建議選擇寬鬆肥大的睡衣，有利於肌肉放鬆和血液循環。面料以自然織物為主，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布。
