便秘是女性常見的疾病,主要表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等,一般每2~3天或更長時間排便一次,或是每周排便少於3次。便秘雖然不是大病,但絕對不能掉以輕心,專家表示,它有可能導致女性乳腺癌或不孕!

便秘讓女性變醜 還可導致乳腺癌和不孕

現實生活中,有便秘的人不少,但很多人都沒把便秘當一回事。說到便秘的危害,可不是排便困難那麼簡單,廣東省第二中醫院消化內科副主任中醫師張倫在此前採訪中表示,對女性而言,便秘首先會影響容貌,還可能會帶來不孕甚至乳腺癌等嚴重後果。

「我們吃東西,經過肝腸循環,腸道排洩,如果大便在腸道積存時間過久,體內毒素不能及時排出,毒素就會被大腸重新吸收,因為腸道黏膜有一個吸收和分泌的功能,重新吸收的毒素就會進入血液循環,增加體內毒素,導致機體新陳代謝紊亂,內分泌失調及微量元素不均衡,從而出現臉色暗淡、色素沉著,毛髮枯乾,並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。」

便秘更嚴重的影響還在後面,「大便不通會影響肝的疏洩,中醫有說,肝的經絡走乳房,氣機不暢,就會影響乳房和乳腺,導致乳房脹痛,更會導致進一步的乳腺癌。

據調查顯示,每天排便的女性患乳腺癌的機率為5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的機率為25%。此外,女性便秘往往會出現心理緊張和煩躁的現象,就會影響輸卵管輸送卵子的功能,就算精子和卵子順利結合,也不能有效通過輸卵管回到子宮內;再說,體內毒素殘留,很容易影響卵子的質量。」

吃什麼可以促進排便?

為了避免便秘帶來的危害,我們自然要及早對症治療便秘,不過針對輕中度的便秘,其實可以通過飲食積極調整胃腸道的狀態來改善。總的來說,便秘飲食調理可注意以下幾個方面:

改變以肉食,尤其是紅肉為主的飲食習慣,肉類雖含有人體必需的蛋白質,但不能僅從肉食中獲取蛋白質。過度食用肉類可能引發便秘和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物,它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質,還能達到減肥的效果。

多吃蔬菜和水果等富含纖維的食物。最好能每天飲一杯酸奶,而時間應選在飯後飲用。酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境,增加腸道有益菌,幫助消化吸收,降低膽固醇含量等。

之所以要在飯後飲用酸奶,這是因為空腹中的胃酸比較多,胃酸會阻止並破壞乳酸菌進入腸道。還可多吃諸如番薯、大蕉之類食物。不僅可以幫助消化,促進腸道蠕動,配合適當的運動量,能夠很好地預防便秘。

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