中醫講究五色如五臟，紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。如果想要身體健康，我們可以根據自身情況來選擇食材，如果你遭遇腎虛的威脅，那麼就要多食黑色的食物。下面就為大家介紹下補腎的黑色食材都有什麼！
黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，我們平常說的「黑五類「」就包括黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻、黑核桃，就是典型的代表。
如果仔細研究「黑五類」的營養，就會發現個個都是養腎的「好手"
黑芝麻---補氣養腎
黑芝麻性平味甘，有溫肝腎，潤五臟的益處。對肝腎血氣不足引起的白髮、脫髮、眩暈、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療作用。在烏髮養顏方面的功效，更是口碑頗好。日常多吃黑芝麻是好事，白髮脫髮的男人可以多吃一點呦！
黑豆----腎之谷
黑豆味甘性平，歸脾、腎經；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、補血安神、補腎益陰、解毒的作用；用於解藥毒，制風熱而止盜汗，烏髮黑髮的功能。
黑木耳--補腎止血益氣
黑木耳性平味甘，具有補氣益腎、涼血止血等功效。常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等症狀。而且平常作為食材也用處頗多，是好多男性的最愛！
黑米----米中珍品「黑珍珠」
黑米具有「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血，清肝潤腸」等功效；可入藥可入膳，對貧血白髮、腰膝酸軟、小便不利、夜盲耳鳴症、療效尤佳。而且日常食用口感也不錯，好多人都喜歡用來熬粥。
黑棗----滋補肝腎
炮製而成的黑棗是大棗干品，其補益作用大於鮮品，相比紅腫，它的補血作用更強
黑棗性甘溫，有很高的藥用價值，多用於補血和作為調理藥物。而且對失眠效果也比較顯著。所以失眠的人群可以嘗試下，棗類其中酸棗核泡水對睡眠也非常好的。
以上給大家介紹了幾種補腎食材，不過補是一方面，最重要的還是日常的保持，良好的生活習慣才能有一個健康的身體，強壯的肝腎。每日的休息作息都要規律，刺激性的食物最好不吃或者少吃，良好的習慣是身體最好的良藥！
