相信每个女生为了减肥，基本上坊间流传不同的减肥法都一定有试过，但是这个「100克减肥法」你又听过吗？这个有趣的减肥法是由一位研究了减肥已超过20年，来自日本瘦身专门协会理事长永田孝行医学博士发明，并用了多年的时间想出这个超奏效的「100克减肥法」，以每餐只吃100克来达到瘦身效果！女生们只要跟着以下这4个原则，绝对很快见效啊！
#01每餐只吃100克
100克的减肥法就是指每餐的份量只容纳到100克的份量，不论你选了甚么食物，但紧记份量一定要控制在100克之内！所以这个减肥法对于馋嘴的女生来说是一个很大的恩赐，因为就算在减肥，都不用忌口！不过当然饮食还是得要均衡，甚么营养都要摄取才行啊！
#02餐数不限
每餐所吃的份量虽然是少了，但是这个100克减肥法则就是不限餐数，以少吃多餐的减肥法，以减少正餐的摄取量！平日一日三餐，身体相隔几个小时才再次吃东西，肚子感到过于饥饿时，当看到美食当前，一下子吃的速度会加快，便可能会吃得比平日摄取量为多，所以用少吃多餐的理念，令你吃的全日份量有所节制！
#03每餐至少隔1小时
虽说不限餐数，但是也不可能一直一直的吃东西，每餐至少隔一小时，真的感到有点饥饿感才好吃东西，不要因为想吃而吃，不然是很难成功减到肥的！
#04水及茶可随意
喝水对减肥中的人是相当重要，身体有足够的水份，脂肪代谢率才会上升，这样才有助烧秏更多脂肪，所以在这段时间尽可能多喝水或茶，重点是喝水可以令你有饱足感，绝对有助降低食欲，自然吃东西的餐数也会自行减少！
那么接下来依据惯例，除了为大家附上减肥以及瘦身的秘籍以外，接下来还是要叫上大家一起运动哦。当然，这组训练强度不高，比起之前分享的HIIT可以说是很轻松了，但是呢效果绝对不会让你失望。全方位地针对手臂、腹部以及臀部和腿部，一共7个动作，每个动作坚持45秒间隔15秒休息，Let's Go！
1.dancing dog
四肢着地，双手放在肩膀正下方，随后臀部抬至最高点，脚跟着地。接着身体向前移动直至紧贴地面，胸部完全打开。
2.down dog butt lift right
起始姿势与上一个动作相同，随后右腿向上抬起，接着腿部持续向上摆动。
3.down dog butt lift left
另一侧重复同样动作，这个动作可以完全燃烧到你的双臂、臀部以及退避。
4.hip twists
手肘脚尖着地，随后臀部左右转动轻轻触地，始终保持脊柱挺直。
5.oil riggers right
膝盖弯曲着地，双手支撑地面。右腿向上抬起，随后手肘弯曲，上半身向前倾。
6.oil riggers left
另一侧重复同样动作，注意：吸气时身体向下，呼气时身体向上。
7.plank
手掌脚尖着地重复平板支撑的姿势，大家也可以尝试手肘着地，注意保持脊柱挺直，臀部不要抬的过高。
