长久吸烟的危害，重点在于长久吸入，积累起来的毒性才能导致恶性或者无法根治的疾病，一支两支香烟无论如何是不能导致严重后果的，长久受毒则容易治病，吸烟指数是用来判断香烟累积毒性的概念，吸烟指数等于每日吸烟支数乘以吸烟年数，这个指数大于400年支需要当心以下症状，有可能是严重疾病的表现。
爬楼总要歇一歇，体力大不如前
很多人年轻时身体强壮，甚至是运动员、飞行员，一口气上十楼没问题，吸烟时间久了，发现自己爬三楼都要歇一歇，否则胸闷气喘的简直要昏过去，这是肺功能严重下降的表现，很多人没有明显的咳嗽咳痰及气喘的时候就会出现这种情况，如果不及时保养很容易发展成严重的慢性阻塞性肺病，严重时步行不能超过百米就要停下来，那时候生活质量及生命预期就更差了。
痰中含有黑色凝块
吸烟者吸烟时间长了，痰中有点状黑色颗粒物是有可能的，特别是吸烟较多的日子，第二天往往痰中黑点增多，但一般痰中的颗粒物都是分散的，不会凝聚成块，如果出现黑色凝块，甚至有红色血丝，则需要注意，吸烟者痰中有血是肺癌的表现，少数见于支气管扩张。
突然消瘦，体重下降严重
吸烟者都有经验，戒烟会体重上升，吸烟人会消瘦，如果没有刻意减肥，体重突然下降很多，需要注意有肺癌和结核的可能性，如果没有刻意减肥还好辨认，有一些吸烟者本身较为肥胖，由于某种原因比如社会应酬减少，或者突遇人生变故而体重下降明显，此时需要排除肺部恶性疾病的可能性。

长期乏力，伴有低热
乏力有些情况是因为缺氧造成，如果吸烟已致肺功能下降，很容易导致缺氧，但还要注意没有缺氧而出现乏力的情况，特别是伴有低热的情况下，长期低热说明体内存在致热源，比如感染性的结核，非感染性的情况比如肺癌。长时间的香烟烟雾会严重的毒害呼吸道上皮细胞，上皮细胞脱落代之以耐毒的鳞状上皮，这种鳞状上皮由于生长在不应该生长的地方，缺少免疫细胞的监视，容易恶变而被免疫系统遗漏，如果不尽早发现，长成较大的肿瘤甚至转移就失去了根治机会，因此一定要注意上述症状，如果有这些方面的问题，应尽早检查诊治。
烟民一定要每天喝鱼腥草
如果你明知吸烟的危害但就是戒不了烟，那麽你至少可以为自己的健康做一件事：多喝鱼腥草茶。鱼腥草茶是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。准备一些晒干的狗贴耳，每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害，预防慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。

鱼腥草——“烟毒”的克星鱼腥草，客家人叫“狗贴耳”，鱼腥草被称为“天然植物抗生素”，据史料记载，我国春秋战国时期就有吃鱼腥草的例子。鱼腥草味辛，性寒凉，归肺经。能清热解毒、消肿疗疮.....被誉为“草药之王”。客家人一般只用狗贴耳煲凉茶，但也有人用狗贴耳用来做菜，据说特别美味哦。
鱼腥草抗生素：各种炎症都能消，作为中药的狗贴耳，更为人所熟知。狗贴耳是天然而又安全的抗生素，能够清热、消炎、抗病毒。狗贴耳作为植物抗生素，最难得的是它的药性可以通达人体的上中下三焦。上至咽炎、肺炎，下至尿道炎、阴道炎、肾炎，外至皮肤上的炎症和疱疹，都可以通治。
抗炎：炎症发生在体内人可能意识不到，如果到医院做血液检查，有白血球升高现象，那就是发炎了。这时候，即使搞不清楚是哪里发炎，马上用狗贴耳来调理，都能见效。对于各种细菌、病毒引起的感染，如风热感冒、流感、泌尿系统感染、生殖系统感染等等，狗贴耳都是它们的克星。炎症就中医来说，是身体湿热程度比较严重的表现。因此，不一定要等到血液发生指标变化，只要你感觉体内有湿热，马上吃点鱼腥草就可以帮助你祛除。
