前几年，由于压力很大，吃东西也很不注意健康，导致那段时间长痘痘，掉头发也厉害，肤色也暗沉，真的是跌到谷底。

于是开始了勤勤恳恳的护肤，但是只是外用远远不够的，去看医生让我吃中药内调，每天煲中药，真的吃到吐，太难喝了！果断放弃了。

偶然一次跟邻居家一个阿婆聊天，她60来岁了，头发那个黑啊，我问她怎么头发这么黑，保养得那么好！她告诉我，她每天早餐都吃五谷杂粮，煲粥啊，榨豆浆，各种豆类，最重要是芝麻，每天都吃！这种食补真的比中药好多了，于是我也开始了每天吃五谷杂粮的日子！

首先我们应该了解为什么要吃五谷杂娘，他的营养成分有多可怕！！！（长知识，请耐心看哦！）

芝麻:含有大量的脂肪和蛋白质,芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害,还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽,头发早白、贫血更要多吃。

黄豆: 蛋白质含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。容易被消化吸收,大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收，膳食纤维具有明显的降低血浆胆固醇、调节胃肠功能及胰岛素水平等功能。

黑豆:营养丰富，降胆固醇,补肾,益脾,.祛痰止喘，可治咳嗽。对胃胀，便秘有明显疗效。美容功效，抗衰老,带皮食用黑豆能够改善贫血症状,此外，黑豆中所含的胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶等能增强胰腺功能，对糖尿病也有很好的疗效。

花生：有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。

黑米:滋阴补肾， 健身暖胃，明目活血，清肝润肠，等功效；对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。最适于孕妇、产妇等补血之用。

赤小豆：利尿作用，对心脏病和肾病、水肿患者均有益。富含叶酸，产妇、乳母吃红小豆有催乳的功效。（红豆跟赤小豆区别：红豆比较圆，而赤小豆是细长型的，有点扁。）

你们可以每周搭配吃，比如:

周一:黄豆 红枣 枸杞

周二:花生芝麻

周三:黑米黑豆黑芝麻

周四:赤小豆黄豆花生红枣

周五:黄豆黑豆

周六:红枣花生

周日:聚会喝早茶

我一般是晚上就把第二天要榨的豆类泡水，隔天早上起来洗干净之后放进去豆浆机榨，榨成糊后当早餐吃，不放糖，一碗下去很有饱腹感了，你也可以蒸点包子，紫薯类吃！