人人都希望擁有紅潤透亮的好面色。但生活中，越來越多的人遭受著面色變暗、變黃的困擾。
秋天乾燥的天氣，更是讓皮膚的水分悄無聲息地流失，面部、頸部、四肢變得乾燥緊繃。
其實一條熱毛巾就能幫你找回好氣色，身體的很多傷痛通過熱敷也能得到緩解。
《生命時報》採訪權威專家，教你巧用熱毛巾達到養生的目的。
受訪專家
北京老年醫院一級主任醫師 劉德泉
北京大學第一醫院消化內科副主任醫師劉建湘
南京市中西醫結合醫院皮膚科主任 杜長明
別小瞧一條熱毛巾
熱敷是臨床上一種古老的療法。
毛巾熱敷，其溫熱作用可使局部毛細血管擴張，促進氣血運行，使機體代謝加快，促進炎症的消散、吸收，可消腫祛寒濕、減輕疼痛。
熱敷後，肌肉內的廢物排洩加快，進而減少疲勞，緩解僵硬和痙攣，使肌肉鬆弛而舒服。
熱敷增強了局部新陳代謝，還可起到治療作用，如使傷口迅速修復，形成新的皮膚。
熱敷毛巾也能「美容」
用浸過熱水的干淨毛巾熱敷清潔過的面部，晨起和睡前各一次，以熱度基本消失為宜，可幫助面部肌膚恢復紅潤；有條件的人也可以在午休後熱敷，幫助提神醒腦。
熱敷時，應選擇潔淨的毛巾，在40~45攝氏度中的熱水中浸泡，擰乾後敷於患病部位，接觸皮膚時應沒有灼痛感。
最好在患處蓋一層乾淨的布或棉墊。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15~20分鐘，每天敷3~4次。
需要注意的是，面色變暗也可能是疾病導致的，如甲狀腺功能減退表現出的面色蒼白或枯黃等。遇到此種情況，及時就醫後遵醫囑治療。
一條熱毛巾=10種「藥」
毛巾熱敷的常見保健方法有以下10種：
1
緩解眼疲勞
用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環，減輕眼睛疲勞，能部分緩解乾眼症的症狀，還有明目健腦的功效。
2
預防耳聾
用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環，預防因缺血引起的功能性耳聾。
3
改善頭暈
將熱毛巾放在後腦勺，每次數分鐘，這樣可刺激後腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈症狀，還可提高反應力和思維能力。
4
治落枕
輕微落枕可用熱毛巾敷患處，並配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前後左右側轉動。
5
防治頸椎病
早期頸椎病症狀，如脖子發硬、酸痛或受涼後出現輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善症狀，促進血液循環，緩解肌肉痙攣，預防頸椎病。
6
緩解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部症狀，如病情嚴重應及時到醫院就診。
7
緩解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解症狀。
8
治療痛經或寒性腹痛
女性痛經或因受涼導致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。
9
跌打損傷
運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發生2~3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解症狀。
10
打針造成的硬結
輕輕敷在打針後起硬結的部位，每次30分鐘，邊熱敷邊揉，以促進硬結部血液循環，加速藥液的吸收。
5種情況不適合熱敷
老人、小孩、糖尿病伴有神經病變及中風者，不宜盲目熱敷，如果需要熱敷，一定要控制溫度；
當損傷的部位起水皰或有破損，形成「開放性傷口」時，就不適宜毛巾熱敷；
扭傷急性期仍有出血、腫脹時更不宜熱敷，應等到止血、消腫48小時後再進行熱敷；
急性腹痛未確診時和紅眼病也不宜用毛巾熱敷；
溫熱病症患者,表現為易上火、怕熱、伴有口臭、便秘、月經量過多，不宜熱敷。▲
