天氣冷，很多人容易出現皮膚乾燥，手腳冰涼，倦怠乏力等問題。這些大都是因為氣血虛的原因。

人體只有氣血充足、氣血暢通，我們的身體才能更加的健康。今天就讓小編帶大家了解下怎樣快速補氣血。

一、中醫養生中好氣血可以吃出來！對於氣血不足者中醫認為氣血要雙補，可多食以下食物。

1.桑葚乾和紅棗。

乾果類含鐵量多，其中以桑葚干最甚。平時可以燉一些銀耳紅棗湯。紅棗補血，銀耳有潤燥的功效，經常喝這款湯可以喝的臉色白裡透紅。

2.黃芪是一位古老的中藥，向來被認為是補益氣固表的能手，尤其擅長補氣。且有補而不膩的特點，適當服用能溫補氣血，健脾昇陽，有助增強體質，適合體質虛弱，容易感冒，畏冷怕寒的人群。黃芪能與各種肉類搭配，燉肉時可以加點黃芪，但量不宜過多，20克左右即可。


3.多吃紅色食品

紅色食品主要包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、山楂、紅棗、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物中富含維生素a和維生素c，能增強人的體力和緩解工作生活壓力造成的疲勞。此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優質蛋白，維生素，以及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。

二、我們常說睡覺是天下第一大補，補氣血要通過睡。為什麼經常熬夜的人面色發暗，這就是熬夜導致氣血不足造成的。


滋養氣血，在於良好的睡眠，而良好的睡眠也包括午休，短暫的午休不但可以消除，過旺的心火，更可快速補氣血，精神一下午，所以大家應該抽出15分鐘來進行午休。

三、泡腳

人冷先冷腳，為什麼寒冷總是從腳部開始？腳是陰血的大本營，三條陰經都匯集於此。如果腳部血液流動緩慢，肝、脾、腎的功能會受到一定影響，整個人體氣血就會不足，這時人就會感覺到渾身發冷，四肢無力。因此人們秋冬季節應當每晚泡腳，以促進局部血液循環。


泡腳可以適當放一些艾草、紅花之類的中藥，效果會更好！