「隨著天天漸漸變涼了，減肥的熱情開始降低了，殊不知在這個季候里身材是最容易長膘的。胃口變好了，飲食稍不注意，就會引起肥胖的問題。其實，吃也是很講究的，只要你學會怎麼吃，不需要節食，就可以擁有好身材~」
加熱食品和生食各占一半
在每次自己的食譜中，將熟食和生食各一半的分配。比如說，烤魚共同著生菜，生魚片共同炒菜。如果主食太多的時刻，可以選擇水果或者是海帶來搭配。
不食用逾期、氧化食品
例如不用回鍋油炒菜。就算不多，回鍋油仍有氧化之憂。一旦氧化，會使身材形成生鏽物質。魚乾長時光接觸空氣，即使沒有逾期也有氧化之憂。
烹調時不可過熱
水溶性養分素，用水長時光熬煮，會使養分素減半。油炒處理，太熱會造成油迅速劣質化，使老化特質容易進入體內。
一日三餐，加一點美食
享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規律正常的同時，有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒不佳，美味將至少減半，不利營養吸收。
不食用過期、氧化食物
例如不用回鍋油炒菜。就算不多，回鍋油仍有氧化之憂。一旦氧化，會使身體形成生鏽物質。魚乾長時間接觸空氣，即使沒有過期也有氧化之憂。
食用新鮮或活的食物
不管是蔬菜還是魚類，選擇這些食物的時候要注意新鮮，所以多學習一些有關食物保鮮也是很重要的。在吃食物的同時也能夠讓身體健康。
飲食有變化
儘量吃多樣食物，不要常吃一種食物。不可偏食，偶爾選擇不常吃的食物，擴大食用範圍。可選擇西式食物，盡情享受飲食的樂趣。
食用季節性食物
對於現在的人來說，食物基本可以說已經沒有季節之說了，但是我們都知道應季的食物味道是最好的。所以選擇時令的蔬菜水果，不但其營養價值高，而且好吃。反季節的食物雖然貴，也沒必要吃。
烹調時不可過熱
水溶性營養素，用水長時間熬煮，會使營養素減半。油炒處理，太熱會造成油迅速劣質化，使老化特質容易進入體內。
