不少人睡眠質量都不好，也不是說晚上睡不著，而是早上起來嗓子干，口臭，全身僵硬，甚至經常落枕等等。那麼睡前1小時，到底是什麼樣的習慣讓人加速衰老，快看看自己占了幾條吧。

1.睡前喝酒

有人說喝酒有助於睡眠，其實酒精只是姑且麻痹了你的神經，然則繼續功夫短，通俗到三更就會醒來，再也沒法入眠。別的，睡前喝酒比泛泛偉除夜喝酒對肝臟的損傷更除夜除夜。

2.睡前乖戾勾當

晚餐後過度的安步，做些輕鬆的勾當是可以進步睡眠質量的。然則乖戾勾當，如做伏地挺身等，會添加血液輪迴速度，促使除夜除夜腦歡愉，令人體倦怠而入眠，何等睡眠效能不高。

3.枕頭太高

不少人喜歡枕高一點，殊不知枕頭太高會頭昏目炫，頸同，久而久之會使頸椎畸形。從心思角度來講，枕頭高度以8-12厘米為好。太高或太低都倒運於安康。

4.老氣入眠

睡前發怒，便是慢性自盡。睡前老氣招致人體出現心跳加速、呼吸急促、掉落眠和淺眠等，嚴峻的損傷身體安康。

5.蒙頭睡覺

很多同夥快樂愛好蒙頭睡覺，其實這類步履不僅對呼吸體系有損傷，還會惹起噩夢連連、神經安康等成效。

6.枕動手睡覺

這類姿態看著很酣暢，其實會惹起上肢麻痹酸痛，還會對頸椎和肩周產生壓迫感，影響睡眠質量。還會招致腹壓直接增高，招致反流性食管炎。

7.睡覺張口呼吸

假定張口呼吸，不僅空氣傍邊的灰塵隨意吸入呼吸道，並且氣流在口咽往來來往，醒來後會令人丁乾咽燥，甚至會激起良多呼吸道的疾病。

8.靠牆睡覺

有人習慣靠牆睡覺，特別是在炎天，靠牆睡覺，加倍涼快。牆壁的溫度和室溫可相差3℃-8℃，緊貼牆壁睡覺，牆壁的涼氣就會對人體構成損傷，極可以激發一些寒症如關節炎、風濕、類風濕等。

9.開燈睡覺

有人喜歡開燈睡覺，尤其是女性和兒童，習慣開燈睡覺。這類習慣，不僅會影響睡眠質量，還會按捺身體黑色素滲出，阻礙身體正常排泄，損傷視力目光。

10.對著風口睡覺

不少人在夏天都喜歡對著風口睡覺，卻不知，在風口睡覺除會招致傷風以外，還會使皮膚受涼，縮短，甚至會惹起眼斜、面癱的嚴峻成效。冬天室內溫度特別低也很容易造成傷風。