1、宜多食粥
冬季飲食宜溫熱，晨起應多食熱粥，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等。，
2、宜早入睡
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，易侵襲人體，故應早臥遲起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。即使堅持早晨鍛鍊，也要稍比春夏晚起。
3、宜防疾病
冬季寒冷多變的氣 候，易誘使慢性病復發或加重，如支氣管哮喘、慢性氣管炎、支氣管擴張等，還易刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高，潰瘍病、風濕病、甲亢、青光眼等症狀加劇。因此，老年人在冬季應注意防寒保暖，特別是避免大風降溫天氣對機體的不良刺激。
4、宜水量足
冬日雖排汗、排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝，使皮膚潤滑，更有彈性。一般每日補水不應少於2000—3000毫升。
5、宜多鍛鍊
冬季不可整天躲在室內，在力所能及的情況下應堅持每天鍛鍊，這對增強體質、防病保健大有碑益。
6、宜空氣好
冬季老年人70一80%的時間在室內度過，而冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，切不可多人在一密室內玩樂，應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一台小型高效負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。
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