开挂的人生：
1、小学五年级110斤：全校最胖的女生
2、大学165斤：爬楼梯最困难的女生
3、现在110斤：走对了路，用对了方法
有一天，我突然大姨妈不来了，大概有4个月没来！！！
一来来1个月，上楼梯3楼我就气喘吁吁的，而且膝盖好疼！
妈妈拉我去医院检查，医生说我才20来岁就三高了，太胖了荷尔蒙失调，说我必须减肥，不然以后孩子都可能没有，我完全给吓到了，于是痛下决心减肥！！！
第一个月
早餐：水煮青菜+面条（不放油）
午餐：玉米+鸡蛋（不吃蛋黄）+水果（）
晚餐：水果，一般是橙子（富含维生素C）
PS：女生减肥，可以适当吃红枣，补气血。
第二个月
早餐：水煮青菜+鸡蛋白/银耳
午餐：玉米+鸡蛋（不吃蛋黄）+水果（适量）
晚餐：不吃
第三个月
早餐：燕麦+鸡蛋一个
午餐：玉米/土豆泥/全麦面包+鸡蛋一个+水果（适量）
晚餐：不吃，如果熬不住会吃点蔬果
PS：我个人这样吃不会觉得头晕、便秘或者大姨妈不正常。一周会吃三次鱼肉、鸡肉。
最开始我的运动以快走慢跑开始，然后加动感单车。
那些说跑步和单车会腿粗的可放心了，肌肉是有肌肉的尊严的，那么容易长，那些举铁的汉子们要去死了~！
由于私教太贵，我舍不得，所以我都一个人默默减肥的，我又不懂减肥的东西，就纯有氧瘦下来了，导致肉好松，然后自己开始上网找各种视频，跟着做。
自己还入手了一个云镶H2运动手环，搭配芸动汇APP一起使用。
所谓找对了方法，意思就是有了这些视频、运动手环和跑步APP的帮助，我能实时查看自己的运动数据、卡路里消耗、配速等等，从而能够在实际中调整运动方向。
尤其是芸动汇APP上的热身、拉伸视频，对我帮助很大。要知道以前热身也就随便做做，现在是照着示范来重复练习。
当然，还有个性化语音录制、多样跑步结果分享也是深得我心。
▲芸动汇APP热身动作
——踝关节环绕
——原地勾腿跳
▲芸动汇APP拉伸动作
——大腿内侧拉伸
——大腿前侧拉伸
如果单是慢跑，其实效果还是有限的。我自己买了哑铃2.5kg，每天都可以虐4组，每组20个。
至于虐腹动作仰卧起坐，微博里有，网络也有！
仰卧对角交替收膝
仰卧交替脚跟接触
仰卧卷腹
仰卧起背悬腿
仰卧屈膝举腿
第一个月
早上起来喝一瓶水，然后快走四十分钟。
下午五点骑自行车，六点跳有氧操一小时，七点动感单车。
运动完一定要做好拉伸运动，可以参照芸动汇APP拉伸动作示范。
既能优化身体线条，又不会长肌肉。
我一般拉伸十分钟，睡觉前用手机看电视，会一边空踩一边看。
——臀部拉伸
第二个月
早上起来首先喝一大瓶水，然后跑步机上快走四十分钟，跳绳五百下。
中午跳郑多燕一小时。
晚上五点骑自行车，六点跳有氧操一个小时，七点动感单车，睡前做一百个仰卧起坐。
第三个月
我一般是上午九点开始跑步一个小时。
跳绳一千个（分组完成两百个一组）。然后做一百二十个仰卧起坐（分组完成三十个一组），拉伸二十分钟。
晚上去健身房，跟着健身房的课程训练，一般是有氧操一个小时，动感单车四十五分钟。
然后力量训练（也就是机械）三十分钟。
▲怎么瘦脸，小腿，大腿，手臂？
怎么瘦脸，小腿，大腿，手臂这些问题呢。我想说，有氧瘦全身，局部只能塑形哈。像我之前就是纯有氧瘦下来的，肉非常的松弛。我现在每天都会练无氧，举铁每天练一个部位，每个部位练4组，每组12到15个。
▲过程中是否有受伤、腿疼、便秘等各种不适的症状，如何解决的？
由于我之前体重很大，膝盖长期压迫所以膝盖不是很好，我会用护膝，等体重下来了，自己的肌肉含量上去了，自然就好了。便秘的话吃点坚果，最好是杏仁。
