通过自己的努力从135斤到101我付出了两个月的时间 重金买回来的瘦身食谱和拉伸教程 所有的都可以分享 私信就OK

我只想说的是 瘦子的世界和胖女孩的世界完全不一样 瘦下来真的是穿什么都好看 怎么拍照都好看 你的一举一动都会被人注意到 大家在单位分零食就算不在也会留给你一份 唉 真是一个看脸的社会 ʅ(‾)ʃ

接下来说下我的方法吧 老生常谈 管住嘴 迈开腿 同时也要注意休息

1、每天都必须喝大量的白开水，只好达到每个小时都去厕所的程度。综合各方面的信息可以知道，世界上最好的水就是白开水。每天喝到身体里的大量白开水不仅可以使我们的皮肤水润润的，还可以加快身体的新陈代谢，带走一定的脂肪和细菌。我们每天锻炼的时候如果没有水分，怎样排汗带走脂肪呢，是吧，所以每天都要喝大量的白开水，这是减掉重量的基础。

2、早晨要吃的有营养，中午要吃八分饱，晚上只能吃蔬菜和水果。早饭一定要吃，需要让休息了一晚上的胃动起来，不吃饭也会没有精神；中午要吃八分饱，要不晚上会吃的更多；晚上不可以吃面食，最好先吃水果，然后再吃饭，这样可以不用控制就吃很少的饭。很多人只吃一顿，或者晚上干脆不吃，那是不可取的，会搞坏身体，而且一旦放松马上就会长回来。

3、无论吃什么东西都需要嚼40下，保证减肥，这样都不用你控制就可以少吃四分之一的饭量。

4、一定不要吃很油的东西。这个减肥的同志们都知道，油腻的东西很长肉而且不健康，但是每个星期一次还是可以的，不会增长很多的。

5、无论吃什么东西，吃饭后都要站起来，慢慢的走动一下，最好是让腰扭动起来，这样是腰部减肥最好方法。看运动会上，腰部最瘦的都是静走的运动员，走道扭腰是减腰部很好的方法。

6、每天要做仰卧起坐300个。被吓到了吧，不是很多，开始做20，隔三天做40，隔三天再加20，以此类推，每三天加20，加到300个以后坚持2个月，马上就会有效果。

7、每天晚饭后做减肥操 我这个是我跟大学舍友一起买的

最近又捡起来了 花了我六百多大洋 如有需要可以免费分享 最少要跳半个小时，这样可以使腰部和腿部的皮肤紧致，不至于松弛。这是我减肥成功的关键

8、如果有机会和条件的话，可以经常去游泳和参加瑜伽锻炼，可以减掉身上所有的多余的肉，就是需要坚持，游泳是很累的。

无论你的身材有多么的糟糕，都不要丧失信心，以上的建议，每天都做到了，你很快就会看到成果，减肥最重要的就是坚持。

管住嘴 但是请不要节食 去做健身餐好吧 不会的话我教你好吗 私聊我好嘛 不要瞎吃饭好嘛