近期有患者留言問「我想鍛鍊，但是醫生說應該靜養。到底改怎麼去鍛鍊」
是的，增強身體免疫力是抵抗疾病很重要的一步，那麼，做完甲狀腺手術後就可以進行跑步或者運動嗎？又該適合怎樣的運動呢？
1肩頸綜合徵
甲狀腺癌術後常常會有朋友（特別是做了頸側區淋巴結清掃的病人）反映脖子酸痛、僵硬，肩關節僵硬，上肢抬不起來、乏力等
這是什麼原因呢？告訴你，術後功能鍛鍊不到位是出現此類症狀的主要原因之一。
甲狀腺切除或同時行頸部淋巴結清掃的病人，手術範圍較大，創傷恢復後局部會出現粘連，嚴重者出現患側肩部的肌肉萎縮和肩下垂等症狀，所以要進行適當的功能鍛鍊。
術後2周內要保持患肢高於健肢，以糾正肩下垂的趨勢。恢復肩部、頸部肌肉功能的康復訓練，要在術後一周開始，出院後至少堅持3個月。
2.練習動作
1、低頭和抬頭：低頭時儘可能下頜貼近胸壁，抬頭時頭向後仰。
2、轉動頸部，左右轉動接近90度角。
3、左右屈頸，耳貼近肩頭。
3.肩頸功能鍛鍊
1、練習用患側手臂越過頭頂摸到對側耳，並練習將雙手放於頸後，開始可低頭位，逐漸到抬頭挺胸位，3次/天，3-5分鐘/次。
2、練習肩關節功能，包括梳頭運動、聳肩運動，3次/天，3-5分鐘/次。
3、運動功能恢復鍛鍊：
（1）肩關節功能鍛鍊，包括聳肩、前舉、後伸、側舉、內收、內旋和外轉等7項動作，為避免患側與健側差別，應共同用力；每項運動3次/天，3-5分鐘/次。
開始宜緩慢，不要用力。頸部要儘量放鬆，肌肉不宜緊張。
（2）臂部功能鍛鍊，包括屈肘運動、抬舉運動、爬牆運動、繞頭運動、劃臂運動，3次/天，3-5分鐘/次。
增強肌力的康復鍛鍊，直到頸肩部功能完全恢復。
