反正我是通过节食减下来的。5个月瘦了50斤。不知道为什么，反正很多人看到节食减肥就想批判一番，但是从来没有从现实角度考虑过。
节食减肥会反弹？ 废话，你胖起来就是因为，吃太多，减完肥了恢复正常生活，但你胖起来就是因为你的"正常生活啊"。
运动减肥好?不是每个人都有精力每天两个小时去健身房练的，相比之下节食方便的多。再说八九十公斤的胖子你告诉我怎么天天运动。
再容易反弹，减了50斤之后，跟变了个人似的，只要不胡吃海塞，你告诉我怎么胖起来。
减肥会减掉肌肉？是又怎么样，轻了之后身体负担本来就没有以前大，从肥胖到正常，无论如何也是变健康了吧。再说你觉得是节食减五十公斤然后增肌容易，还是按你说的运动减肥容易？减脂时候然减肌肉，赠肌必然赠脂，只是个平衡问题。
最关键的，节食一段时间后可以减少饭量，节食后饭量会明显下降。而你胖起来本身就是因为吃的太多。
对很多人来说，什么肌肉身材都不重要，只要让自己不那么肥胖难看就好了，面对一个两百斤的胖子，每顿要吃两大盘盖浇饭，你好意思让他保持那么大食量然后去运动减肥？
从88到63已经好几年了，一直保持着，节食真没那么可怕，适合自己才最重要。
当然我说的是我这种八九十公斤，上百公斤的大胖子，那种女生45公斤就哇哇我好胖啊，然后节食一周减十斤的人，我发誓你们会胖起来。
我五个月减50斤，第一个月占了20多斤，初期减的快，基数越大也越快，后期一周一公斤就很不错了，不过这一周一公斤都是实实在在减掉的，节食一周减十斤的女生们你们觉得减掉的是什么。不反弹来找我。
就我来说，节食那会儿早餐正常吃，(本来正常就不多，也就一个油饼卷菜，或者一杯豆浆，或者一个鸡蛋灌饼之类的，常常睡过头就算了)，午餐开始正常，后来体重下降慢了，食欲也降低了，就又减少了，通常就两三个包子，或者一个肉饼，或者一个手抓饼之类的。(其实这些热量还是蛮高的，和某些减肥食谱比起来简直高到爆，不过我无所谓，一天就吃那么点儿还不吃自己喜欢的，反正量小)。晚餐基本没吃过。而且基本下馆子聚会什么就去吃了，也不太管什么高热量，有时候实在想吃了，烤鸡腿，烤鸡翅，巧克力什么的照常吃，重要的是坚持，长期的减少食量，一两顿影响不了什么。
现在恢复正常了，每天中午也就是一盘盖浇饭都量，晚饭稍微比午饭少点，体重就一直维持着。
对于大胖子来说，节食绝对比运动好很多，至于反弹，你见过反弹五十斤的吗？
对于那种一年有一半都在减肥的，每次减个5,6斤的那种女生，抱歉我也不知道你该怎么办。非要节食的话，五天就能减下来5,6斤，不过不要看你体重秤上多少，就按一周一公斤来算你该坚持多久。
