89歲國醫大師總結2條養生秘訣：做到1條，60歲了頭發還烏黑
萌面的大俠 2017-11-20 19:13:57
重慶市中醫院主任醫師段亞亭，是全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。如果不提前告訴你他的年齡，你一定猜不到，這位精神矍鑠的老人今年已經 89 歲高齡了，他不僅皮膚光滑，還黑發重生，精神矍鑠，看起來不過 6、70 歲。
每天一碗蒸蛋---氣血好
為什麼在眾多維持身體的要素裡，要著重補養氣血呢？因為，在中醫看來，人到了中老年所出現的色素沉著、皮膚粗糙、老年斑、鞏膜渾濁等都是“瘀血”的表現，而諸如動脈硬化、高血壓、冠心病、老年痴呆、前列腺肥大、中風等疾病的發生也幾乎都與“氣滯血瘀”有關。
中老年朋友要想防病、養病，首先得讓氣血運行正常了。每天吃一碗蒸蛋，搭配西洋參、枸杞。對補氣血有很好的作用。
西洋參枸杞蒸蛋
食材：
西洋參 5~10 克，研磨成粉；雞蛋兩枚，攪勻；枸杞 5 克；
做法：
將三種食藥材混合一起，每日早晨蒸熟食用，同時還可用大棗 5 枚，泡水喝。
雞蛋，性味甘、平，歸脾、胃經，可養血、滋陰、潤燥，用於氣血不足引起的多種症狀，是扶助正氣的常用食品。
中老年人氣血漸衰，基本都會有肝腎精氣虧損的情況，每天早上吃蛋加點枸杞、西洋參，能滋補肝腎。
長期堅持，氣血補上來了，精氣神自然就好了，肝好眼睛就好，腎好頭發就黑，甩掉老花眼，重新長出黑發也就不是什麼怪事。
每天四步按摩---黑發、明目、健腦
除了獨特的吃蛋法，段老還有一套自創的養生操，其中尤其要提到的就是頭部按摩。
具體方法如下：
1、左右手五指同按鼻翼處，由此按揉至眼角，並輪刮眼眶 25~30 次，明目；
2、大拇指先後抵住太陽穴及風池穴兩處，另外四指當梳，分別由頭部前後腦發際線，向百會穴梳理，醒腦；
3、雙手五指相觸，置於後腦下方脊椎處，來回揉搓頸部 40 次，強健脊椎；
4、雙掌揉搓臉部 30 次，再拉扯耳垂 40 次，護膚，解決耳部供血不足問題。
判斷健康的 3 個標准---吃得、睡得、便得。
在飲食上面，段老堅持做到定時、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐；定量是指三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易於消化吸收；定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃後以能消化吸收、腹部舒適為准。
凡是長壽的人，不論身體是否帶病，都一定會有三個特點：吃得香、睡得著、便得順
