减肥中最痛苦的是饿的实在没有力气，他们每次去外面吃饭我都说自己减肥、不饿，其实真的很想吃，总想自己偷吃。
过午不食减肥法是一种有效的科学方法，很受懒人们的喜爱，但要具有坚持精神，月瘦10斤不是问题。
过午不食减肥法：
过午不食减肥法是指在14点以后停止进食，然后利用空腹前期使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。
早餐：(进食)饱食期
午餐：(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期
过午不食基本原则：
1、早餐加1～2份水果。
2、午餐吃饱一点，加1～2份蔬菜及1～2份水果。
3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。
若刚开始不习惯可以在下午4～5点间，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片苏打饼，之后再慢慢调整。
4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10～11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。
5、早餐～午餐/午餐～下午6点/下午6点～晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超过300cc 。
利用过午不食方法减肥，首先我们要确定中午两点之前你都吃了些什么，如果说早餐吃的有营养而且清淡，午餐同样如此吃的清淡而且热量很低，一个月可以减掉肥肉四公斤左右。如果继续坚持此方法的话，会有一段的瓶颈期，但是坚持一段时间后还会减掉0.5公斤，第二个月会减去一公斤左右。如果说减肥期间没有控制自己的胃，大吃大喝的话，可能体重会停滞一段时间，但是如果坚持的话还是会取得不错的减肥成功。但是如果在过午不食的同时配合有氧运动，那么减肥的成果会更好些。
采用过午不食减肥的朋友在减肥期间可能会面对二个问题，第一就是自控力较差的女性可能不会坚持太久的过午不食，期间如果大吃大喝那么效果就会大打折扣了。第二个问题是在过午不食减肥的同时早晚配合运动效果会更好，但是很多女性运动未必能坚持下来。总是两个字：坚持，只要能坚持你就会瘦成一道闪电。
采用过午不食减肥如果实在受不了，可以适当吃些水果，像黄瓜就是很不错的选择，而且每天进行一个小时的瘦身运动，那么一个月后你就是一道光了。
