血栓的“天敵”到底是什麼？
血栓是指在動脈或者靜脈中形成血栓，是三大致死性心血管疾病（心髒病、中風、靜脈血栓栓塞證）的根源。
遠離血栓的最好方法就是“動”
血栓是長在血管裡的，而血液是流動的，任何減緩血液流動的行為，都會促進血栓的形成。
久坐、蹺二郎腿、沒有運動習慣、血液粘稠高、喝水少等等這些，都會減緩我們血液的流動。
要想讓血液流動起來，最好的方法就是一個字—動。
食療治療血栓核桃是天然的方栓“藥”
核桃中含有精氨酸，有助於減少動脈硬化、讓動脈保持套型，還含有抗氧劑和α-亞麻酸，有助於動脈健康。經常吃核桃能增強血管內皮的功能，防止血栓、調節炎症和控制血壓，對預防心髒病和控制血糖有積極的意義。
有一種水果能讓血管逆生長—石榴
石榴中有一種多酚類化學物質—安石榴甙，它具有阻止或延緩血管內皮功能紊亂的功效，進而降低患動脈硬化和腦卒中等疾病的風險。研究還發現，適當的飲用石榴汁，有助於降低血壓，減少體內應激激素水平。對血栓及高血脂的患者來說，每天喝一杯石榴汁，心髒血流狀況可改善1/3以上。
血栓是老年慢性病的主要因素，記住這些方法，遠離血栓，健康的老年、長壽的生活就是您的了。請轉發給更多的朋友吧！
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都不容易11-07 17:43
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世界上最悲慘的事情莫過於，人還很年輕，身體卻早早衰老了。在很多人眼中，血管疾病是種“老年病”，但現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，你的血管可能早已傷痕累累。
血管堵沒堵，摸摸手腕就知道
把手指輕輕搭在手腕靠近大拇指一側，感受自己的脈搏。正常的脈搏與心率一致，每分鐘60~100次，且間隔規律。若脈搏跳動不規律，可提示房顫、血管狹窄等疾病。
觀察脈搏是發現房顫最簡單易行的方法。還可以讓家人同時把手放到自己的手腕和胸口，檢查兩者跳動是否一致，心髒和脈搏跳動不一致也是房顫的表現。
這4個信號一出現，你要小心身體裡藏有血栓！
1.局部皮膚發紅發熱
表淺性的血栓靜脈炎會引起局部皮膚的發紅，並且你會明顯感覺到那部分的皮膚溫度變高。
如果你排除擦傷等因素引起的發紅，並且顏色改變無論是時間還是感覺都不同於以往，那麼你就要小心了。因為嚴重的可能會造成靜脈閉塞！
2.手或者腿出現腫脹
當深靜脈血栓在四肢生成時，就會造成手或者腿的水腫。這種情況最為常見，尤其是你還發現四肢的靜脈變得更顯眼更大，水腫伴有疼痛時，那麼一定不能忽視了！趕緊去檢查吧。
3.四肢出現疼痛
如果你出現了手臂或者腿部的皮膚發紅發漲，並且可以感覺到明顯的疼痛時，這就明確說明了你身體裡部分血栓的存在。
注意嚴重的血栓甚至可能會造成阻塞部分組織的壞死！
4.突發性胸悶胸痛，甚至心絞痛
通常肺栓塞所導致的胸痛跟我們常見的心髒病非常相似。但是肺栓塞所造成的疼痛往往是一種刺痛，而且當你進行深呼吸的時候，這種感覺會變的更加明顯。
這裡有一個非常簡單的判斷方法：如果我們呼吸伴隨著疼痛感，而且胸口越來越疼，那麼就是肺栓塞症狀了。但是無論是哪種的疼痛，大家都不應該忽視，因為突發疼痛往往都是一些比較嚴重的疾病問題。
血栓的“天敵”是什麼？
一：葡萄，降低膽固醇
葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低、抑制血小板的積聚，所以是高血脂症者最好的食品之一。
二：紫蘇籽油，清除血液垃圾
紫蘇籽油中富含豐富的不飽和脂肪酸，人體缺乏這類脂肪酸就易導致肥胖、高血脂、高血壓、高血粘稠等問題的重要因素，因此，維持人體脂肪酸攝入的均衡非常重要。
歐米伽3脂肪酸（亞麻酸）是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA，降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓發生幾率，每天將5~10ml紫蘇籽油拌入200ml自製酸奶中，充分拌勻食用即可。
紫蘇籽油含有約65%的亞麻酸，不僅能夠夠清理血液垃圾，降壓降脂，預防心腦血管疾病，調整臨界性高血壓，預防糖尿病同時對智力和視力都十分有益，還可幫助老年人預防老年痴呆。
三：蘋果，降低高血脂
含豐富的果膠、纖維素及維生素C，有非常好的降脂作用，而且蘋果可降低人體血液中的低密度膽固醇，可令對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
四：橙汁，改善膽固醇
橙汁所含的植物腦醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。每天攝取植物腦醇2-3克，可降低6-15%的壞膽固醇，而不會影響好的膽固醇。
保健師黃素萍11-07 09:02
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感謝悟空邀請：對於這個問題！真誠的說：血栓的天敵是“健康飲食”+“適量運動”，整體的改善才是預防和消除血栓的有效辦法，把某一種或某幾種食物當做靈丹妙藥，是懶人的做法，是不靠譜的。只有通過飲食改進和鍛煉。
一、血栓的形成因素是什麼？
據統計，87%的老年人體內有微小血栓，處於血栓前臨界狀態，尤其是有血液粘稠、血脂偏高、血糖偏高和心肌缺血症的人群，幾乎100%處於血栓前狀態。如不加以控制，微小血栓越聚越多，最終會導致血栓栓塞性疾病。微小血栓的形成，除了與遺傳、年齡增大血管老化相關，還與不良生活習慣有關，包括：飲食過咸、過甜、過於油膩；飲水少；吸煙酗酒；長時間坐臥，不運動；過度勞累等。
二、如何通過飲食清理血管垃圾？
調整飲食並不需要你完全戒掉某類食物，或者吃得像個苦行僧一樣，相反，健康的飲食強調食物的多樣化，並從中獲取最多的營養元素，增強機體自身的代謝和排毒能力，逐漸優化血管和血液循環。
1.飲食原則：低脂，高纖維，優質蛋白
1、增加全穀物/粗糧食品的比例
什麼是全穀物？即完整的穀物，包括小麥、大米、大麥或其他穀物的外殼，即麩皮。麩皮富含纖維、維生素和礦物質。粗糧也富含膳食纖維。膳食纖維有助於加強和延長飽腹感及吸附過多的脂肪，同樣有助於控制體重和降低膽固醇水平。
2、增加水果和蔬菜的攝入
水果和蔬菜除了含有大量的纖維素，也是各種抗氧化物質的優質來源。抗氧化劑可以中和或殲滅因吸煙、環境污染、紫外照射、輻射、劇烈運動等在人體產生的自由基，幫助人體減少DNA損傷和各種炎症、切斷癌細胞養分、延緩細胞衰老和凋亡。自由基也是導致血液脂肪變性沉積的元兇之一。
確保每一餐中，蔬菜份量佔到一餐總量的1/2或以上。
3、選擇低脂乳製品
由於體重是形成高血壓的因素之一，選擇低脂或脫脂乳製品可以減少熱量與脂肪的攝入量，因而也同樣重要。另外，乳製品也是鈣的主要來源——鈣不僅有益於骨骼，也能幫助調節血壓。
每天喝1-2杯低脂或脫脂乳製品。
4、吃些堅果
不加鹽的堅果是單不飽和脂肪酸的理想來源。單不飽和脂肪酸可以幫助人體減少“壞”的膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇（LDL）並提升“好”膽固醇——高密度脂蛋白膽固醇（HDL）的水平。堅果含也富含抗氧化劑如維生素E等，可以減少過氧化自由基對血管的損害並維護血管健康，使血流通暢無阻。但堅果也不能吃太多，因為它們的熱量通常也比較高。
推薦是每周（不是每日）4-5小把堅果（不加鹽和糖）。
5、用魚肉、禽肉替代紅肉
在限制葷菜總攝入量的前提下，盡量用魚肉、禽肉替代豬牛羊肉。雖然瘦肉富含優質蛋白、礦物質鐵、鋅和其它營養元素，但也含有較多的脂肪和膽固醇。禽肉通常需要去皮，以減少飽和脂肪的攝入。三文魚、金槍魚等海魚含有對心髒有益的脂肪（EPA和DHA）而且味道鮮美。如此一來，飲食中所含的飽和脂肪、鈉和總脂肪就大大降低。研究已證實，低飽和脂肪的飲食可以降低心髒病與高血壓的患病風險。堅持低脂飲食及保持健康體重不僅可以降低高血壓風險，也同樣可以減少糖尿病與心髒病並發症。
每一餐的葷菜份量不要超過一餐總量的1/4。
6、適量的油脂
油脂並不是健康的大敵，脂肪能促進必需維生素的吸收並增強人體免疫系統。將每日脂肪和油脂的攝入量控制在25ml以內，以避免脂肪堆積。
三、適量運動+多喝水+戒煙限酒
只需每天30分鐘，每周5天的運動量就能有效改善血脂、血壓水平，預防血栓。可以從每天散步開始。如果抽不出30分鐘整段時間，也可以分為3次，每次10分鐘。
此外，多喝水，隨時補充水分，別等口渴再喝。早上起來空腹喝100-200ml溫水也有助降低血稠度。
以上這些才是血栓的天敵！
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血栓是血流在心血管系統血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊。在可變的流體依賴型(variable flow dependent patterns)中，血栓由不溶性纖維蛋白,沉積的血小板,積聚的白細胞和陷入的紅細胞組成。
1.蕎麥
蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁（芸香甙），蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。可有效改善高血脂。
2.黑木耳（菌類）
黑木耳為木耳科植物，其性平味甘，人胃、大腸經。具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。
3.洋蔥
洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒
4.海帶
海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
5.蔬菜
6.水果
水果和蔬菜除了含有大量的纖維素，也是各種抗氧化物質的優質來源。
