【腎俞穴位位置圖】
【圖解腎俞穴位的位置】
腎俞穴的位置：在腰背部，第二腰椎下旁開1.5寸，和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎（督脈的命門穴）。
腎俞穴的取穴方法：人體的腰背部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處（首先人要直立或者是正坐，然後吸氣，我們先摸到我們的肋骨的下緣，在側腰部，沿著肋骨的下緣畫一條水平線，交叉在我們的腰兩旁的肌肉上，這就是腎俞穴。）
命門穴的準確位置：位於第二腰椎下（系褲腰帶的地方，和肚臍眼是對應的）；腎俞穴的準確位置：位於命門穴旁開一寸半。
穴位解剖：在腰背筋膜，最長肌和髂肋肌之間：有第二腰動、靜脈後支；布有第一腰神經後支的外側支，深層為第一腰叢。
【穴名解說】
【腎俞穴】經穴名。出《靈樞.背腧》。屬足太陽膀胱經。腎之背俞穴。別名：高蓋。
【穴位含義】腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經
（1）腎俞。腎，腎臟也。俞，輸也。腎俞穴意指：腎臟的寒濕水氣由此外輸膀胱經。
（2）高蓋。高，天部也，氣也。蓋，護蓋也。高蓋名意指腎臟外輸膀胱經的氣血物質為天部的水濕之氣。本穴物質為腎臟輸出的寒濕水氣，所處為天部，為衛外之護蓋，故名高蓋。
氣血特徵：氣血物質為水濕之氣。
運行規律：大部分水濕之氣冷降歸於地部，小部分水濕之氣吸熱後循膀胱經上行。
功能作用：外散腎臟之熱。
【按摩腎俞穴位的作用與好處】
主治病症：遺尿，遺精，陽痿，月經不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾；腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。腎俞穴調補腎氣。
腎俞穴位配伍：配太溪穴 、三陰交穴治月經不調；配翳風穴、耳門穴治耳鳴、耳聾。
臨床研究表明：按揉腎俞穴對治療腰膝酸軟也有一定的效果。腎俞穴有調補腎氣的作用，1.增強腎功能，雙手拇指點按腎俞穴50次，以感覺脹痛為宜。2.突發心絞痛時,只要用右手拇指按揉疼痛側腎俞穴,便可迅速止痛。
【穴位療法及注意事項】
【療法原則】寒則先瀉後補或補之灸之，熱則瀉之
【艾灸方法】艾炷灸5-10壯；或艾條灸10-20分鐘。
【拔罐療法】用火罐留罐5~10分鐘，隔天一次，可緩解小便不利、水腫等。
【刮痧療法】用面刮法從上而下刮拭腎俞穴，力度微重，出痧為度，可治療腰痛、小便不利。
【刺灸療法】 直刺0.5～1寸，局部酸脹，有麻電感向臀部及下肢放散。
【按摩療法】用拇指按揉腎俞穴100~200次，每天堅持，可緩解治療月經不調、陽痿等。
按摩腎俞穴降血壓：堅持按摩、拍打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。每日臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上齶，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊拍打雙腎俞穴，每次拍打30～50次。
嚴重警告：腎俞穴是不能重敲擊的。特別是有腎病，腎積水的患者，如果敲擊會加重病情的！
擦腎俞穴的方法：第一步：要搓熱掌心，搓熱掌心後，把兩手放到腎俞穴上；第二步：掌心在腎俞穴上做擦的動作，一上一下的擦動，通過擦的動作可以讓你的腰部的腎俞穴位發熱，而且是從裡面往外發熱。（雙掌摩擦至熱後，將掌心貼於腎俞穴，如此反覆3～5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。）適合人群：存有神智問題、記憶力下降、頭髮早白脫髮、眼睛乾澀、耳鳴。
治腹瀉，可以用手指按揉，但是最好用艾灸，先灸命門穴，在灸腎俞穴，一般灸個兩三分鐘就可以了；或者反覆來回灸，這樣要灸個五六分鐘。
