现在生活节奏加快，工作也好其他也好，多半都是坐着的，这样久而久之身形便开始走样，尤其是肚子上的肉也越来越多，这可急坏了不少爱美的女性，今天给你介绍这些食物，不仅瘦了，便秘也治好了！

远离便秘有效秘方

一、早餐前吃个火龙果

火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。经常食用，可以预防便秘。

二、每天一杯蜂蜜水

建议每天泡一大杯蜂蜜水在办公室喝（300ml的温水加一小勺蜂蜜）。因为蜂蜜具有清热解毒、润肠等功效。坚持每天喝蜂蜜水没有不通便的道理。

三、按摩小腹法

此法可强化肠胃道功能，减少便秘的症状发生。

方法：在小腹位置顺时针和逆时针抚摸，直到腹部发热为止。按摩完后请多喝点水，能湿润肠道，对身体排毒有帮助。切忌在刚吃饱时按摩，可利用办公时的空隙或睡觉前的时间按摩。

四、喝赤豆薏米魔芋粉

赤豆薏米魔芋粉绝对是便秘的克星。它含有丰富的水溶性膳食纤维，对肠道菌群平衡、润肠通便具有非常明显效果，并无毒副作用。每次取30g左右食用，坚持一段时间便秘症状会有明显的改善。

五、喝全胚芽荞子茶

全胚芽荞子中的食物纤维远远高于小麦和大米，荞子茶中膳食纤维达1.6%，是普通米面的8倍之多，具有整肠通便、清除体内毒素的良好功效，是人体消化系统的清道夫。建议便秘者不仅饮全胚芽荞子茶，坚持食用茶粒效果更佳。

六、多吃易产气的食物

如洋葱、蒜苗、黄豆、萝卜等，吃多了可在体内产气，可促进肠蠕动加快，有利于排便。这样对于便秘患者来说是非常有帮助的。

七、保持适当的运动

电脑族很容易长时间坐在椅子上不动，这样对于排便是十分不利的。要适当的出门散步，特别是饭后不要急于电脑工作。