導讀：寶寶出生後，由於需要大量的哺乳，因此新手爸媽通常都是沒什麼睡眠，而且會維持至少幾個月。在這段折磨人的時期，千萬不要想利用孩子睡覺的時候做家務或是其他瑣事，一定要趕快好好休息、養精蓄銳。
一、父母如何照顧新生兒睡眠
1、這是必經過程
所有的父母都應該要放輕鬆，因為這是成長的必經過程。大部分的新生兒都會2~3個小時左右清醒，想要喝奶，因此妳無須焦慮，只需要利用時間補眠。
2、了解疲倦跡象
妳必須要能了解寶寶疲倦的跡象，像是打哈欠、呆滯的神情，並且訓練他們自己入睡，以及睡眠時間表。盡量不要嘗試哄他，這樣只會讓他依賴。
照顧新生兒非常的累人。
3、利用時間補眠
當寶寶睡覺時，不要利用這個時間做家事。妳應該關掉手機，並躺在安靜的房間休息，就算妳只是休息20分鐘，也可以彌補妳的慢性睡眠不足。
4、舒適姿勢哺乳
夜間哺乳的時候，使用舒適的方式來哺育，像是躺在妳的身邊。如果寶寶是喝配方奶，在床邊放置一瓶熱水和奶粉，方便泡奶餵食，而且最好妳和伴侶輪流。
5、家務不擺第一
要接受做家務不是妳目前的第一優先任務，不要浪費寶貴的時間做家務而不是睡覺。寶寶睡妳就睡，這樣妳才會有充足的睡眠。短暫睡眠之後妳的精神會更好。
二、了解新生兒睡眠的影響
1、剝奪睡眠時間
根據研究，在孩子出生的第一年，新手父母的睡眠時間通常可以被新生兒寶寶剝奪大約350小時，時數非常的長而且驚人。
2、懷孕時多睡覺
根據研究，當妳懷孕的時候，如果就多休息和睡覺，這樣等到寶寶出生後，妳在照顧寶寶的時候，比較不會覺得那麼疲累和想睡覺。
3、睡眠狀態會變
有些寶寶可以睡一整晚的(至少5小時)，在一開始可能都經常甦醒，而且不是那麼容易再入睡，時常耗盡父母的精力和體力。
4、睡眠品質不穩
寶寶睡得好，妳才有辦法睡得好。因此，在頭幾個月是最辛苦的，因為寶寶的睡眠模式還沒固定，有可能一夜清醒好幾次，也有可能不太清醒。
