引起失眠的原因複雜多樣，任何可引起大腦中樞神經興奮性增加的因素都可能成為失眠的原因。我們將其歸結為6大因素，分別是環境因素、行為因素、疾病因素、精神因素、以及藥物和嗜酒因素等。同時患者的失眠常常不是一種原因，從現實生活中來看，精神因素引發失眠較為常見。


日常生活中，如何促進我們的睡眠呢？

1. 鍛鍊能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。

2.在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。

3.)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。

4.最好避免在晚飯後使用含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，咖啡因會興奮大腦而引起失眠。

5.晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。

6.在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱上床。

7.在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素B等，可使睡眠更好些。

8.等睏了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鐘後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕鬆的書，不要躺在那裡翻來覆去。呆在床上，只會讓你把床和失眠聯繫起來。

9.安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。

保持平靜放鬆的心情，睡前卸掉所有的壓力和煩惱，好好睡一覺，第二天又是嶄新的一天！