说起减肥我可以称得上是成功案例了，我一米五三，118斤，名副其实的大胖子，经过半年的减肥我瘦到了94斤，然后一年瘦到了88，之后就是一直保持身材，别人问我怎么做到的，我就只有两个字：坚持。

早餐我会吃得很好，因为我一天只吃两顿，早餐和中餐，秉着早餐要吃好，中午要吃饱。

有时候早上煮一大碗饺子，9点前吃什么都不会胖，所以我每天都会把最想吃的东西放在早上。

晚餐我就是一个苹果，6点之后就不进食了，有时候实在饿得不行就会煮点青菜吃。

这是中餐，中餐有荤有素，两大碗饭，这样晚上就不会饿了，这种食谱到现在我坚持了3年，身材依旧90斤上下。