你還在吃那麼多鹽嗎？！
在每日食鹽推薦攝入量上，世界衛生組織和我國推薦每天食鹽攝入量應控制在5克以下。
據最新統計，我國實際人均每天攝入氯化鈉為9克，浙江省人均攝入量實際上為9克，看來浙江人口味也蠻重的。
誘發高血壓的真正元兇
你造嗎？食用鹽是導致高血壓的主要元兇，你覺得正確嗎？如果你回答是，那你就絕對out啦！
答案錯、錯、錯！
誘發高血壓的真正元兇是食鹽中的鈉！鈉！鈉！我說三次了。
鈉從哪裡來？
除了食鹽外，我們吃的蔬菜、水果、醃菜、肉製品、豆製品、休閒食品等食物中也含有一定量的"鈉"。換句話說，你每天攝入"鈉"量=食用鹽中的“鈉”量?食物中的"鈉"量。
世界衛生組織和我國推薦的每日鈉的攝入量也是5克，所以，即便是你每天吃的鹽含"鈉"量5克，但實際上你"鈉"的含量還是超過了5克。
就是因為上述原因，所以我們國家高血壓的患病風險率遲遲沒有降下來。
哪些食物鈉含量高？
除了食鹽之外，含鈉高的食物有：
海蟹：一隻阿拉斯加的帝王蟹腿會含有1436mg的鈉。
醃制食品：都是用鹽來製作，鈉含量極高。
零食：100g的椒鹽餅干含有1715mg的鈉。
乳酪，100g乳酪的含鈉量約1700mg。
番茄干：100g的西紅柿乾的含鈉量高達2095mg。
香腸、熏肉、鹹肉：20克牛肉乾含鈉量為443mg。
酵母：約6g酵母的鈉含量，就可以輕松達到216mg。
沙拉醬、醬油：一勺醬油的含鈉量是335mg。
湯料包：一份5g的湯料其中的含鈉量約為1200mg。
發酵粉、小蘇打：一湯勺小蘇打也會為你提供1368mg的鈉，一茶匙發酵粉會含有530mg的鈉。
正確吃的食物能有效降血壓的食物
絞股藍。“北有長白參，南有絞股藍”。被稱為高血壓的“剋星”。同時，絞股藍沒有毒副作用，可以長期堅持喝。
山楂。山楂能增強心肌的收縮力，增加血液的輸出量，降低心肌耗氧量，能有效預防心絞痛。
玉米須。玉米須晾乾後製成茶飲，不但可以利尿、止血、止瀉的功效，還有很好的降低血壓的功效。
苦蕎。營養非常豐富，含有大量的維生素，其中維生素B2的含量是玉米和大米的2－10倍。
辣木籽
辣木籽是純天然綠色食品，含有人體所需的全部營養物質，它可取代復合維生素、鈣片、魚肝油等。
經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。
特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的效果。
