冬天到就不用減肥!錯錯錯,寒冬才是減肥的最佳時機,想效果加倍,記得要注意這4點~!

天氣愈寒冷,愈令人離不開暖洋洋的被窩,而且還可以穿厚厚的衣物來遮掩身材,令到減肥意慾大降。殊不知,冬天最是減肥的黃金時機~

1. 冬天的基礎代謝率會比其他季節高

因為冬天溫度低,身體會因為寒冷發抖產生熱能,因此會消耗較多能量,所以身體的基礎代謝率會較高,若能在這段時間好好控制飲食,勤力做運動絕對會事半功倍!

2. 冬天減肥時一定要補充水分

冬天時,人體流失的水分較少,不常出現口渴的情況,大家很容影就會忘記喝水,不過人體的生化反應其實都需要在水中進行,如果想要減重效果更顯著,記得一天至少喝2500-3000cc的水啊~

3. 努力克服食慾,做好保暖

天氣冷會讓你在不知不覺間胃口變好,就算吃飽了還是饞嘴。謹記要減肥,首先要注意的就是控制飲食,所以肚餓時可用新鮮水果取代零食甜點,以減少攝取的熱量並補充維生素與纖維。若想吃熱的,則可以喝杯熱牛奶或熱豆漿。

在冬天時,吃生冷食物(如沙律),飽足感絕對不夠。除了挑東西吃外以要做好衣物保暖,身體是先消耗血糖來當作產熱來源,而不是脂肪,所以血糖在冬天容易快速下降造成想吃甜食的感受,做好保暖是最簡單的減少食慾的方式。

4. 天氣冷也記得要運動運動

天氣冷不想動是人次常情,但就會浪費了冬天減重的好機會。不一定要出門做運動,在室內也可以跟著YouTube跳跳有氧舞蹈、瑜珈,運動能加強減肥效果也可降低食慾~

想減肥就要趁冬天來的時候開始吧~

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