俗話說"今冬進補，明年打虎"，"三九補一冬，來年無病痛"。但是，你們知道嗎？在進補之前，還有一件重要的事情要做。它就是進補前最好排毒，排除體內垃圾。所謂毒素不除，補也白補。
在經過夏秋濕熱之邪已把"毒素"在體內潛藏下來，如不能有效的排泄，就會堆積在體內。另外冬季天氣寒冷血流滯緩，排毒通道也不通暢了，如果不把體內垃圾毒素排除，不但起不到進補的功效，反而越補問題越嚴重。那如何知道體內有沒有毒素呢？
醫生：如果你的身體有這3個表現，說明你體內很乾凈，沒有垃圾！
一、看食指
不知道你們有沒有打過點滴（應該許多人都打過），那麼大多數人都知道，輸液針頭是要刺入手背的"青筋"里的。而這"青筋"實際上是我們人體的經脈血管。
如果你掐住手上的血管，這是血管回流受阻，壓力升高，那麼"青筋"常常就會在表面凸起、曲張。那麼，食指走的經絡是大腸經，食指上如果通的話它是光滑紅潤沒有雜色的，如果不通的話食指上就會出現一些青筋，這說明腸道的淤滯帶偏重了，也就是人體的淤血、濕氣等物質沒有及時排除體外。
二、看掌心
中醫望診不僅要看患者的面部表象和色相，手掌也是中醫的觀察範圍，而且手掌連接的各個血脈經絡遍布全身。因此如果要得知一個人的身體狀況如何，從手掌便可得知。
健康的手掌心應該是紅潤粉白的，用手擠壓，褪色很快恢復，表明血液循環正常；而如果筋偏紫色就證明體內垃圾太多了，需要清理；如果手掌有紅斑，表明肝有問題，是肝掌的表現。
三、看舌苔
舌頭是人體健康最直接的反應之一，如果體內沒有濕毒的話，舌苔是淡紅色的，薄薄的一層淡白色；舌苔如果厚膩、發黃甚至發紫發黑，就代表體內的毒素是偏重的，我們身體里有垃圾。
如果體內有垃圾，該如何清理呢？
1、運動排汗，清除毒素
運動最好的感覺是微微出汗，出汗是人體排毒的重要手段之一，因為出汗能把體內的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來，是身體排毒的導管。日常可以選擇溫和的有氧運動，比如：游泳、慢跑、太太及等有氧運動。
2、適當補充膳食纖維
膳食纖維對促進良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用。適量地補充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險。
另外，纖維素還可調節血糖，有助預防糖尿病。又可以減少消化過程對脂肪的吸收，從而降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，防治高血壓、心腦血管疾病的作用。
日常也可以取蒲公英葉粉1.5g，大麥苗粉2.5g，搭配製成蒲公英大麥青汁，每天沖泡，可以起到清腸毒、瘦身祛痘等功效。
3、拍打身上穴位
在中醫看來，五臟的毒素就藏在身體的八個大窩窩，又稱八虛，它們是雙腋、雙肘、(即兩胯)和雙膕，具體為：肝邪聚腋窩、心肺邪聚肘窩、脾邪聚大腿窩、腎邪聚膝膕窩。拍打肘窩排心肺火毒；拍打兩腋排心經毒素；拍打兩髀（大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位）排出廢物毒素；拍兩膕（膝蓋窩處）排出腎邪。
4、排便順暢
中醫上講，"欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。""意思是保持大便通暢而無積滯，能減少身體不適，有益於健康長壽。想要排出體內毒素，要保證每天排便。清淡飲食，少吃熱氣食物，同時要多喝水。
5、多喝水
喝水可以加速體內有害物質的排出，並且潤滑五臟，是體內的清潔劑。日常喝水，還可以向裡面加點"料"，如蒲公英
蒲公英根清熱解毒，凈化肝臟
蒲公英茶不僅容易沖泡，能夠幫助肝臟排毒，它還可以很大程度上減少代謝物和毒素對肝臟的危害，而且，味道還是大眾能接受的。所以，用蒲公英根做茶飲，一天一杯，每天堅持可以凈化肝臟！
蒲公英的根莖，營養價值要比蒲公英葉子更好，保肝方面，效果優於蒲公英葉子。並且蒲公英根莖不僅可以去肝火，還可以護肝排毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著。經常喝灑應酬的男性可多喝蒲公英泡水。
野生蒲公英根
經現代醫學研究證明：通過在動物身上做實驗得知：用蒲公英煎劑灌胃或著用蒲公英注射液注射，它能非常有效的抑制四氯化碳誘導的丙氨酸氨基轉移酶的增加，同時，還可以減輕四氯化碳所致肝損傷的組織學變化。跟據報導顯示，蒲公英對動物有很好的作用。蒲公英溶液可以通過灌胃能使膽囊收縮，括約肌放鬆，並且，有利於膽汁進入腸內。在臨床上，對慢性膽囊痙攣，結石是非常有效的。
