最近的氣候說變就變,一下太冷一下又太熱,在這樣的情況下很容易就讓病毒找上門!而感冒本身就已經很讓人不舒服了,如果又發現擤鼻涕擤半天都不出來,鼻涕全倒流卡在喉嚨中,這樣真的是會加倍困擾!

鼻涕倒流可能會引起喉嚨癢癢的明顯異物感、鼻腔的鼻涕大量增加或鼻塞、有時還會因此聲音沙啞,甚至鼻涕刺激到咽喉,漸漸引發慢性咳嗽。

而大部分的民眾碰到鼻涕倒流這症狀,一般都是先吃藥改善,但你知道從日常生活中就可以改善這問題囉!展弘診所的醫師提供了以下五個方法,可以有效減緩這個症狀哦!

1. 每日多喝水

喝水本來好處就多多,如果經常鼻涕倒流的你,更要勤奮喝水,因為水可以有效地稀釋鼻中的分泌物,減緩鼻腔與喉嚨引起的不舒服哦。

2. 溫鹽水洗鼻

圖片來源:wikiHow

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準備一杯1000cc溫水+9公克精鹽,攪和均勻製成溫鹽水來沖洗鼻子,有助於沖掉鼻腔內的分泌物、細菌、髒污與過敏原,每日可沖洗2~4次,情況就會有些許好轉哦。

3. 保持鼻腔濕潤

除了可以運用溫鹽水來濕潤鼻腔之外,也可以在浴室釋放蒸氣,呼吸潮濕空氣,來保持濕潤狀態,避免鼻分泌物過於濃稠。

4. 減少接觸過敏原:

生活中應該留意避免接觸二手菸等過敏原,如果遇上空氣污染嚴重,外出時盡量戴口罩,降低沙塵對鼻腔的刺激。

5. 留意環境濕度

如果因工作必須長期處在冷氣房,或室內有開暖氣時,記得要在桌上放一杯水,避免空氣過於乾燥引起不適。

趕快試試這5個醫師建議的方法,如果鼻涕倒流症狀都沒有得到緩解,趕緊諮詢醫師診斷,找出潛在病因哦!

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