無論男女,一般過了 30 歲以後,腎氣都開始走下坡路。過了

40歲會明顯感覺體力、精力等等身體各方面的機能大不如前。而到了50歲,各種各樣的癥狀就就出現了,比如說掉頭髮、頭髮變白、耳聾、耳鳴、還有乏力、失眠、腰膝酸軟、腰腿痛都屬於這種,包括各種各樣的生殖的、性功能的衰退都和這個相關。

除此之外,中醫還將身為先天之本,腎氣不足,身體中的氣血、器官也會受到影響,各種心腦血管的重大疾病、內分泌疾病,甚至腫瘤都會來湊熱鬧!

怎麼辦?

一個動作恢復

很多外國人都在練,效果太神奇

貼牆功,也叫做蹲牆、蹲牆功,原來是內家拳用來松腰的秘法,後來由氣功學者龐明先生傳出。蹲牆是一個動作簡單而又效果顯著的方法,經過練習者親身的體驗,貼牆功主要有以下幾大功效:

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首先,它有助於松腰,因此可以作為內家拳的基本功;

可以強腎,是一種健身養生的良法;

能夠強化人體混元氣的升降開合,是糾正體內氣機偏差的有效方法;

用於現代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎疾病;

有利於補充男性陽氣,輔助治療癃淋(中醫病症名,西醫中的前列腺疾病);

女性白帶增多,月經不調,痛經等病症可以得到很好調理;

腎虛、體弱、失眠、多夢;

還能有效預防心腦血管疾病、中風、半身不遂。

除此之外,對於預防感冒、腸胃系統疾病,提高眼睛視力、防止心腦血管疾病、減肥等效果也不容忽視。

❖ 動作要領:

人面對一堵牆或者一扇門站立,鼻尖觸牆,腳尖也觸牆;

鼻尖貼牆慢慢下蹲,直到雙腿徹底彎曲,完全下蹲,雙臂抱住下蹲的雙腿;

鼻尖依舊貼牆,身體緩慢起立,直到完全直立;

重複第一次下蹲的動作。

★ 注意事項:

此法看似簡單,但剛開始有難度,主要是腎氣不足之人無力蹲穩,起立乏力,重心容易向後傾斜倒地。

所以剛開始練時必須將腳尖稍稍後移,具體尺度自己把握,保持重心穩定即可,然後緩慢下蹲、起立。

做功時一定要專註於脊椎的直立和身體平衡,否則一不留神就會向後倒。

下蹲、起立的次數由自己把握,多少不限。

但每次起碼應有九次以上,然後以九為單位逐漸加大到十八次,八十一次等等。

參考來源