超重要》白天，腰酸背痛 昏昏欲睡；晚上，卻又精神百倍。小心！你的器官「正在失調」，還可能...
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有些人原本一向身體健康，
但在連續熬夜數晚後，
突然第二天起床會覺得很疲勞，
一閉眼就想睡覺，而且會腰酸背痛，
但一到晚上精神又好起來，
別以為這是小事，
根據中醫的看法，
是因過勞而造成體內器官陰陽失調，
就是體內器官起內訌，互相打架，
最後造成器官衰竭而死...
晚上睡眠
是排毒的 最佳時間
雖說現在無論是學生還是上班族，
都過著很忙碌的人生。
「時間不夠用了啦！今天又要開夜車了！」
這麼句話，你是不是感到熟悉？
不過充足的睡眠真的非常重要。
睡眠是身體進行自我調整的時刻，
你侵略它的時間，
它便侵略你的健康，
這也就是為甚麼
有許多過勞致死的事件可在發生。
生理時鐘表 清楚告訴你
你該做甚麼
鄭醫師曾說過這句話：
「要調整生理時鐘，必須
先知道自己是否有生理時鐘失衡。」
讓我們來看看一天２４小時中，
我們的身體是如何配合生理時鐘的！
夜間
器官的 排毒時間
21:00-23:00
免疫系統
(淋巴)排毒時間
此段時間應安靜或聽音樂
23:00-01:00
肝的排毒
需在熟睡中進行
01:00-03:00
膽的排毒
亦同
03:00-05:00
肺的排毒
此即為何咳嗽的人
在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺；
不宜用止咳藥，
以免抑制廢積物的排除。
早晨
吸收營養的 重要時刻
05:00-07:00
大腸的排毒
應上廁所排便
07:00-09:00
小腸大量吸收營養的時段
應吃早餐。
療病者最好早吃，
在6點半前，養生者在7點半前，
不吃早餐者應改變習慣，
即使拖到9、10點吃都比不吃好。
睡眠不足的危害
1. 皮膚衰老表現：
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑，
晚10點到凌晨2點
是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，
如果身體在安睡，
皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。
如果在熬夜，
皮膚也正在張大毛孔，
外界的有害物質就都吸收到皮膚上了，
而且熬夜也會讓人激素水平失調，
誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2. 眼睛衰老表現：
視力下降、視力模糊，
熬夜時最勞累的器官是眼睛，
因為眼肌長時間疲勞
會導致暫時性的視力下降，
如果長期熬夜、勞累，
可能在某次熬通宵之後，
出現視力模糊、視野
有陰影或視物顏色改變。
3. 腸胃衰老表現：
胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍，
胃是身體中比較敏感的器官，
熬夜易使胃酸
分泌過多而誘發胃潰瘍，
同時，在熬夜時常用的煙、
濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大腦衰老表現：
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠，
大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，
如果得不到充分的休息，
這部分細胞就會損失得越來越多，
導致記憶力下降。
熬夜時，意味著人體負責
工作的神經在加班，
神經系統疲勞的後果就是消極怠工，
讓身體出現注意力不集中、
反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。
5. 免疫力衰老表現：
身體抵抗力低，經常生病，
夜間是人體生產新細胞的高峰時間，
熬夜讓身體持續處於消耗狀態，
免疫系統抵抗外界影響、
修補體內組織的工作就要加倍。
據調查，成年人只要3個晚上
不能保證7~8小時的睡眠，
免疫系統就可能降低60%。
如果不及時睡覺，
意味著你的毒素沒有及時排出去，
長期累積，你的體內環境就會失調，
自然規律會被打亂，陷入惡性循環。
所以，從今天開始，
要記得早睡哦！
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