秋季養生吃什麼對肺好?入秋後,天氣逐漸涼爽,人們稍不留神就容易犯燥,導致咳嗽、氣喘、胸悶等症狀,那麼應該吃什麼可以起到補肺的效果,還能預防一些疾病的發生呢?

還記得上一次有在文章裡面介紹到,要少吃三白——鹽、糖、脂肪。這一次就要大家多多吃一些潤肺養身的“六白”,大家趕快往下看看,這“六白”到底是什麼呢?

【秋季養生,這“三白”不容錯過】

一白:梨

梨有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,入秋後是食梨的最佳時節。梨除了生食外,也可以削片煲湯,在臨睡前飲用,有潤肺、滋潤大腸、通暢便結、動化積食的作用。現在空氣污染比較嚴重,多吃梨可改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

二白:杏仁

秋季是養肺補肺的最好時節,而最當季的食材非杏仁莫屬。杏仁有一種別致的微苦味道,富含脂肪油,能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用,因此,杏仁有潤腸通便之功能。杏仁還具有補肺潤肺、生津止咳的功效。

杏仁可以當成零食常吃,也可同薏米、百合、山藥等材料一起熬成粥吃也均具有一定的養生保健功效。

三白:蓮子

秋季是蓮子大量上市的季節,白色的蓮子也是潤肺的食品。,如果喝上一碗蓮子銀耳粥,在秋季對強身健體非常的有幫助。

蓮子芯,也是一味好藥。它含有蓮心鹼、異蓮心鹼等多種生物鹼,味道極苦,有清熱瀉火之功能,還有顯著的強心作用,能擴張外周血管,降低血壓。可以治療口舌生瘡,並有助於睡眠。

以上“三白”,都是我們在秋季的當季食材,所以說秋季就是我們養肺潤肺的最好時節。現在的空氣污染比較嚴重,多吃這些潤肺的食物對我們的身體非常有益。身體健康是每個人的願望,做一個行動派,好好的愛惜自己的身體。除了這三白,我還要為大家介紹下面的這兩白——薏米、山藥。它們也都是養生必備的食材。

【薏米紅豆粥】【薏米山藥粥】

材料:薏米100克、紅豆(山藥)70克、芡實15克、枸杞8克

做法:將薏米、紅豆(山藥切塊)等洗淨、薏米要提前浸泡1小時,枸杞、芡實洗淨。

然後將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉3小時,根據個人口味加入紅糖,即可食用。

健康小貼士:做一個行動派,每天抽出空閒的時間運動;飲食要清淡,忌油膩辛辣;每天要多喝水,別等到口渴才喝。

結語:

你知道三白了嗎?

你平時有沒有注重養生?

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