冬季，凌冽的北風呼呼的刮著，大部分人都躲在被窩裡「瑟瑟發抖」，但這樣真的好嗎？缺少運動的季節往往讓身體的負擔越發的加重！
老人們常說：「管住嘴，邁開腿」，這樣才能身體棒，可見運動的最簡單方式就是走路！所以，想健康不一定要吃補藥，每天走一走，一分錢也不用花，既能保持健康又能甩掉疾病！
不過走路雖好，但這裡面還是有「方式」存在的，請聽小編細細道來。
走路
寒冷的冬季，心臟壓力也不小，走路是一種強度較低的運動，每天堅持走路能強化心肌功能，心臟健康不生病。
而有冠心病的朋友本身不適宜劇烈運動，慢走是最好、最安全的方式。飯後一小時再慢走，得到鍛鍊的同時又不易心絞痛，長期堅持還能改善心肌代謝。
慢走
冬季，對於女性朋友來講除了肌膚乾燥問題外，也不可忽略身體上的問題。研究表明，每周保持7小時以上的健走能降低乳腺患病幾率，預防乳腺增生。
而且冬季氣溫低，走一走發汗要比天熱時消耗更多熱量，這時候走路減肥的效果更明顯哦！
走路減肥
晚上睡覺前，慢慢走半小時，休息15分鐘後再上床，輕微的累能幫助我們更快入睡。失眠的朋友堅持2個月左右，症狀會有極大改善。
慢走助失眠
相對於極大多數的老年人來說，高血壓是一種常見的心血管疾病，可以使用腳掌先著地的方式走路鍛鍊，剛開始最好以散步的方式慢慢走，然後漸漸提速走，不要讓心率過快，身體勞累。每周走5-7次，每次堅持一小時左右，一個月後就會發現自己血壓漸漸恢復正常。
慢走降低高血壓
冬季，大多數人在外朋友聚餐，就喜歡火鍋配啤酒，殊不知這樣容易造成腸胃不適！
因此有腸胃病的朋友，可以在走路時，邊走邊揉肚子，就像在給內臟「按摩」，輔助腸道蠕動，防止便秘。走動時兩手順時針和逆時針旋轉交替進行，輕按腹部即可，速度不宜太快，每次堅持10分鐘就好。
走路助腸胃
像大多數的白領在電腦前一坐就是一整天，這樣非常容易患有頸椎腰痛。
所以頸椎不適的朋友可以試試舉手走，這個動作在走路時能鍛鍊頸部肌肉，緩解疼痛。腰酸背痛時可以嘗試著擺臂大步走，這樣背部、肩部、腰部都得到了鍛鍊，每周兩三次，每次半小時左右，疼痛感會明顯減輕！
慢走舒緩頸椎
說了這麼多走路方式，相信大家都有一定的了解了，不過鍛鍊要想見效，貴在堅持。沒有什麼藥能吃一顆就好，走路也一樣。
保持健康就是這麼簡單，冬天邁開腿，不怕病來追！趕緊動起來吧，朋友們！
